健康診断
仕事中に
エキセントリック少年ボーイ
が頭でループして事務作業が全く手につかなかったヒロです。
こんばんー ■━⊂( ･∀･) 彡 ｶﾞｯ☆`Д´)ﾉ
ところでね、健康診断！
何ヶ月か前に受けてたのが帰ってきたんですよ。なんというか、25歳にしてこの結果。
泣きたくなるよねこの結果；；
何がってって・・・？
異常数値近辺と、コメントを転記しようではないか。
基準値 ヒロポン
総コレステロール 150～219 198
中性脂肪 50 ～149 173↑
HDLコレステロール(一般的な善玉) 40～80 39↓
LDLコレステロール(一般的な悪玉) 70～139 123
【HDL判定】
HDLコレステロール低値を認めます。半年後に内科を受診し再検査をお受けください。
【脂質判定】
軽度の高脂血症を認めますが、日常生活に支障はありません。
脂質ランク D2
異常が見られます。医療機関で精密検査、再検査をお受けください。
|ll|l▄█▀█●ｶﾞｰﾝl|ll||
というわけで現在、血中脂肪コントロールと、ウェイトコントロールに励んでおります！
目指せBMI 19 ！！
ちなみにBMI計算式
体重（kg）÷身長（m）² =BMI
各所で語られるBMIの指標。
肥満度4≧40＞肥満度3≧35＞肥満度2≧30＞肥満度1≧25＞適正≧22＞美容体重≧18～19＞＞＞18.5≧痩せ型≧17≧モデル体型
BMIは18.5以下 or 22以上になると病気のリスクが高くなるといわれています。
つまり、モデルさんって、常に病気になりやすい体でいなくてはいけないリスクを背負わされる職業なんですね。恐ろしい。
次にHDLコレステロールの上げ方。
その前にHDLコレステロールとLDLコレステロールの大まかな働きについて
中性脂肪は消化吸収され、血中に解けた後、肝臓にたくわえられます。
そのとき、中性脂肪の運搬役として働くのがHDLとLDL
HDL＝中性脂肪を肝臓に運び込みます
LDL＝肝臓から血中に中性脂肪を運び出します。
つまり、私はHDLコレステロールを上げれば、相対的に中性脂肪も低下するはず。
では、HDLコレステロールを増やす（減らさない）ためには
①禁煙
②禁酒
③肥満予防
④運動
⑤動物性脂質を減らし、植物性脂質や青魚からの油脂を摂取する。
①～③については問題ないでしょう。
酒、煙草は一切やらないし、BMIも私は22弱。標準です。
④運動についてはBMIを下げるといった手前、縄跳びと腹筋を繰り返しています。
⑤これが問題ですね！！
豆や植物性油を主体にとっていくということですね。
もちろん豆製品なんかも有効でしょう。
ついでに1日の摂取カロリーも1600kcalに制限中
私の基礎代謝分－200kcalだからそれなりに体重は減っていくんじゃないかな？
というわけで、
ヒロポンは
肉体改造に励んでいます。（何
はいね
2010/02/04 03:29:47
数年前健康診断したときはもっと太れギリだぞ貧血だろうって言われた。
今はその時より３キロ太ったし運動不足なので別の意味でやばい（笑）
踏み台昇降もいいらしいよ。
いこ
2010/02/03 20:14:43
採血くらいしか健康診断やってないけど
「中性脂肪ちょっと高いよー夕飯気を付けてねー」言われてから
ちょいと気を付けたらあっという間に低血糖になったお。
「気を付けただけで…20代はまだ身体が違うなあー」て医者が言ってた。
私でも出来たんだ、ヒロポンにも出来るさ！
浩＠パティシエ
2010/02/03 19:09:20
＞＞ゆう姉 練妹
仕事中に
エキセントリック少年ボーイ
が頭でループして事務作業が全く手につかなかったヒロ
は
肉体改造に励んでいます。
でOK（何
＞＞はるさん
BMI17割リ込むんですね。羨ましい意味でステキです（何
はる＊はる
2010/02/03 11:20:11
健康診断、
たいがい、体重だけひっかかる…
蓮太郎
2010/02/03 09:08:23
↓に同じくむつかしい。。。ｗ
１ついえるｺﾄは。。。
あたすには①禁煙②禁酒は。。。ムリ!!!!
以上ｗ
ゆうあい
2010/02/02 21:59:09
ぬ。。。難しい。。。
健康診断14年ぐらいしてないや。。。。
ふへっへ