ダイエットでの体調不良
５週間D○Cプロテインダイエット１食置き換えのあと１０日ほど
ニコ広告から申し込んだ（50P欲しくて）
O○BISのフルーチェのような１食置き換えダイエットをしてみました。
D○Cは栄養バランスもプロテインもあるので肌や健康状態も問題ありませんでした。
昼までおなかはすかないしね。でも、食事量が減り便秘がちになってしまったのと
噛まないのが気になってPも欲しいしオ○ビスを一度買ってみたんです。
こちらは牛乳を混ぜデザート感覚でスプーンでいただくので少し豊かな感じがします。
プロテインの匂いはもともと苦手でないので気にしてませんでしたが
こちらはやっぱりそういうにおいはありません。
ただ、昼まで持ちませんね。消化がいいんでしょう。
調べてみると
空腹感のがまん→リバウンドにつながる
高価な商品→結局続かない
食事量が減る→便秘がちになる
というのが大筋でどのダイエットにも言えるようです。
また、鉄分コラーゲンなどが不足する場合もあるようですし、
便秘を解消し腎臓に負担をかけないために食物繊維と大量な水分が必要なようでした。
また、やめたとたんリバウンド。というのもよく書いてありますね。
私は便秘がちになったのとこの二日間胃や腰が痛くなりました。
食事量の減少ともともと胃がからになると胃痛するタイプですし、
腰は腎臓？なんて思いました。
鉄のフライパン調理、腹持ちのいい玄米入りご飯、
そしてカロリー計算はうまく利用してましたが
以前買って使ってなかったイー○ーファイバーという食物繊維、と
水分摂取を気をつけないといけないようです。
で、どっちの方がよい？ッてことはあまりいっちゃいけないようですけど
私はD○Cがやっぱり体重だけでなく体型も変わり肌もつやよかったので
またこっちを買うと思います。
飲むだけなのはちょっと豊かじゃないけどうちはプラスフルーツして
噛むように気をつけてます。
報告終わり！
S8155
2010/02/18 13:06:39
nekoloveさんコメあり。
フルーチェおいしいですよね。＾＾
体重は朝起きた時に着替える前に測るようにしています。リバウンド防止にもなるとなるとやめられませんね＾＾
筋力は落ちてます。ミュージカルで踊っていた時を考えると恐ろしいくらいです。＾＾；
地味なトレーニングが苦手でねえ。困りもんです。家事をしながら運動かなあ。
家で音楽かけてたら家事も音楽にのっていいんですけどね。主人がかけさせてくれなくて。＞＜
nekolove
2010/02/18 12:10:48
フルーチェは美味しいので子供の頃好きなおやつでした＾＾
リバウンド防ぐには毎日決まった時間（起き抜けとか、お風呂上り）に
体重を量り、記入するだけでかなり防げますよ～＾＾
毎日体重を見ることで、自然に食べすぎとか気にするので・・・
あとは深層筋を活性化させることもいいかな♪
体の奥深くにある筋肉ですが、筋肉を活性化させると代謝があがり、
普通の食品食べるようになっても太りにくくなる筈・・・
下半身に大きい筋肉集中してますので、週２回くらい２０秒５セットとか
スクワット（空気椅子）みたいな引き締めたい部分の筋肉の筋トレ
効果的だと思います♪
ちなみに私は歯磨きしながらとか、髪の毛乾かす間とか
適当～にキントレしてます＾＾；
S8155
2010/02/16 11:30:42
ネロリさんコメあり。
納豆なくなりましたよねえあの時は。
寒い時期はスポーツはなかなかできませんよね。度合いも確かに難しい。
健康管理って難しいですね。
ネロリ
2010/02/16 10:59:57
私はかの「あるある大辞典」の放送終了きっかけとなった
（納豆ダイエット）でリバウンドしたことがあります＞＜。
運動も気が向いたときになっちゃうし、疲れたときに
いつが運動がリフレッシュになるのか、
よけい疲れが蓄積されちゃうのかの区別もつかず、むつかしいものですね＞＜。
S8155
2010/02/16 09:49:12
bonoさんコメあり。
サークルかぁ。
でも、補助食品を使うのはとりあえず3カ月って決めてるのでどうでしょう。
いやでも主人も10キロ以上痩せなきゃいけないしね。ん～考えてみます。
bono
2010/02/16 09:28:32
真面目に
「ダイエットサークル」作ったら。
煙草、酒を止めるのも自助グループが
有効だ って言われてるよ。
S8155
2010/02/16 09:11:23
bonoさんコメあり。
食事量が減るんだから気をつけなきゃいけないこともあるよね。
ダイエット食品をやめたときに適正カロリーの食事が用意できるよう
トレーニングしたいと思います。
bono
2010/02/16 09:09:11
なるほど・・・・
不調になる様では困るね。
私も夕食減らさないと・・・・