こんばんわ。睡眠不足がデフォルトになりつつあるヒロです。

今週もダイエット記録を公開しておいこう。
しかし、あまり思わしい結果ではなかったぞ＞＜ｂ

　　　　　　3/13　　　　　　3/20
体重　　　57.1ｋｇ　→　58.1％(+1000g)
体脂肪　 13.1%　 →　13.5％(+0.4%)

あちゃー、増えちゃいましたね。やっぱり。
だからといってへこんでもいられません。
ここから取れるデータと今週の生活から、原因を考察せねば！

まず、食事量ですね。
昼食は従来どおり雑穀おかゆです。再計算したらこれって100kcal程度しかないんですよね（笑
あとは0カロリー炭酸飲料で腹を膨らせてますｗ

間食についてですが、甘いものはむしろ減りました。ですが夜更かしが過ぎたため、おにぎりをつまみ食いしてます。
寝る前におにぎりとか、もうねｗ
反省します。はい

次に運動量ですね。
偏りはあるものの、そんなに変わってないと思います。
先もあげたように睡眠不足のヒロは、今まで運動に当てていた職場での昼休みを最近は睡眠に当てることが多いです。
その分減った運動は、帰宅後に家で行っています。

さて、ここで1kgの体重増加があったにもかかわらず、体脂肪があまり増えていないという結果が今回出てきています。
ここから予測できることを勝手にまとめますと
今回の多重増加は

不摂生による食事による脂肪増加＋運動による筋肉量増加

である可能性が出てきましたね！
特に私は脂肪を消費させる有酸素運動ではなく、筋力を強化することによって基礎代謝を高めることを目的にした無酵素運動を中心に運動しています。
運動生理学によれば筋肉質量はトレーニングを始めてから3～4週間後から始まるとされているのですが……まぁ、ダイエット企画始める前から徐々に運動始めていたので妥当かなぁと。

さてさて、継続してダイエットに励みましょうかね！
夏には水着が着れるボディを作るのです！
※目的と間違っているｗ＆水着を着る予定など一人身にはないｗ

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