眠る前には...
私の夜のお決まり事
★勉強や仕事は夜に持ち越さない工夫をする（朝早く起きてやります）
★9時～遅くとも10時にはニコットタウンをやめる
★半身浴（アロマオイル入り）20分程度
★ゆっくり水分補給（牛乳やスポーツドリンク）しながらリラックスタイムを取る
★睡眠前の薬を10時には飲む
★遅くとも11時までにはベッドに入る
★恐竜の雄たけびの目覚まし時計をセットする
★ベッドに入ったら好きな音楽（スローテンポ系）をかけてスリープ機能にセット
質のよい睡眠で明日へのエネルギーを充電です♪
あ、夜の10時～2時は美肌タイムなので意地でも寝ていたほうがいいです♪
＊ここで皆様に質問♪
寝る前にピッタリと思われる曲を教えてください♪
Grace
2010/04/18 18:38:07
☆はななちゃん
こんばんは♪
ゲゲゲの鬼太郎～！
いいかも～♪
チェックだね～♪
何でも慣れだわ～。
私も何だかんだ言って早起きできるようになっちゃったし。
人間の身体はちゃんと生活に順応してくれるのだ。
はなな
2010/04/18 16:58:16
案外ゲゲゲの鬼太郎がよさそうな。
のんきな歌ですもんねー。
学校始まったら早寝早起きしなくちゃ。
長時間睡眠が癖になってるから、ホントとんでもない早寝になりそうですよ。
Grace
2010/04/18 08:35:15
☆ＧＦさん
おはようございます♪
「風のささやき」ですか♪
どんな曲かさっそく YOU TUBE で探してみますね♪
タイトルからしてよく眠れそうです♪
ありがとうございます♪
☆クワトロさん
おはようございます♪
BUMPの「睡眠時間」ですか♪
モロによく眠れそうなタイトルですね♪
YOU TUBE でチェックしてみます♪
あ！私も照明に気をつけています♪
蛍光灯は寝る前には使いません♪
そういえば「光療法」を受けていた友達がいます。
毎朝特別な装置で光を浴びて身体に「起きる時間だよ」と覚えさせる療法です♪
クワトロ
2010/04/18 00:31:46
BUMPの「睡眠時間」とかお勧めです。
でも歌詞入っていると聴いちゃうかも…。
洋楽か歌詞のないクラシック、またはインストルメンタルのほうがいいかな？
朝型生活のほうが精神的にもいいようですね。
私は照明にも気をつけています。
寝る1時間前には電球の間接照明だけにしています。
そうすると自然と眠たくなってきますよ。
蛍光灯の白い光は覚醒作用があるので要注意です。
GF
2010/04/17 22:01:55
寝る前ですか・・・・
古い曲ですがWindmills of your Mind （風のささやき）など
いいかも知れないですよ＾＾