夜遅く食べると太るの？
日記
Yahoo！ニュースで気になる記事を見つけました。
最近太った！という人に夜8時以降“プチ断食”のススメ
大発見！ 夜8時以降の「だらだら食べ」が太る原因でした
ついつい夜型になりがちな現代人。残業やおけいこ事などで帰宅が遅くなり、日常的に夕食が9時や10時になっている、という人も多いのでは？
実は、同じ内容の食事でも、それが脂肪になるかどうかは食べる時刻で変わってくる。鍵になるのが、脂肪細胞が血液中の脂肪分を取りこむ際に働く「BMAL1(ビーマルワン)」というたんぱく質。「体内のBMAL1は、夜遅くなるほど増える。だから、遅い時刻に食べる食事は脂肪になりやすい」
また、夜遅くに夕食を食べると、寝るまでの間に消化が終わらず、胃腸が夜中じゅう働き続けることになる。「睡眠の質も悪化するため、体が休まらない」
しかも夕食は、つい、だらだらと食べ続けてしまいがちなので要注意。テレビを見たり、お酒を飲みながらあれやこれやと食べてしまうため、カロリーオーバーになりやすい。
思い当たる人は、夜8時以降は何も食べない「夜のプチ断食」を試してみて！
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もろに思い当ってます。最近夕食は22時以降が多く、それも揚げ物食べてしまうこともあります。ちょっと太ってきたかなぁ・・・と感じます。
食生活から見直さないと・・・
えこ
2010/06/04 08:01:50
私は深夜に食べることがたまにあるんですよねぇ。
でも食生活の改善は難しそう＞＜
じゅん
2010/06/04 00:53:59
朝増やして、夜を減らすのもいいですョ。
しんちゃん
2010/06/03 23:49:00
メタボにご注意を＾＾
まこ
2010/06/03 22:39:59
そうだね、夜はあまり食わないほうにはしてるけど、ゲームをやってるとつい菓子に手がでるよな。
あかんあかん、気をつけようっと
つけもの
2010/06/03 22:37:48
やばい・・・・
食べちゃう
のりっく
2010/06/03 21:05:40
嬉しいコメントありがとう～です♪
出来るだけ訪問するようにしますので、宜しくお願いします。
ツヨシ
2010/06/03 20:13:02
だから、やせるのって大変なんですよね～
あくあぴえろ
2010/06/03 19:52:35
太るのわかっていてもついつい、夜遅く食べてます。
ぷっくりお腹のなっちゃいましたｗｗ
パワプロくん
2010/06/03 19:39:25
夜食は体に悪いみたいだね
★ミッチ★
2010/06/03 18:42:04
いつも 夕食9時ごろですｗｗｗ
だめだな～
でも 食欲ない方なので 助かってますｗｗｗ
toshi♫
2010/06/03 17:03:22
私も21：30までが勤務時間なので
夕食は22：00以降
最近は、野菜中心のおかずを心掛けていますよ＾＾
ジュード
2010/06/03 16:57:00
私は飲み始めると 満腹になってもつまみをダラダラ食べ続けるたちなんで ヤバイです（´∪｀♪*。+
シンシン
2010/06/03 16:21:05
夜食べたり間食が多いと太るね。
ちなみにシンシンは１１月下旬から６キロ以上痩せたよ。
仕事がキツかったので。。。！！
結構甘いもの好きなんだけどねえ。
kei
2010/06/03 12:18:35
夜はできるだけ食べないようにしてます(^o^)丿
夜中まで、いや～ときには朝まで ニコにいても(^^ゞ
胃袋にはドリンクしか入れませんｗｗ
リアのタウンにいる時は。。。ついつい食べちゃいますけど^/^