9/2にハッシュドビーフに使った材料が半分残っている
http://www.nicotto.jp/blog/detail?user_id=71286&aid=17952888
玉ねぎと牛肉を炒め、水を加えてマッシュルームと煮る。
冷凍野菜からヤングコーンと人参も追加。
水中ウォーキングにも行きたいので、
カレーを加えた鍋全体を30cmフライパンに沸かした湯につけておく。
蓋してとろ火でもおそらく大丈夫だけれど、まあ安全に火を消しておこう。

30往復1500mで切り上げて買い物には行かずに帰宅。
ご飯はタイマーで炊けている。
鍋も再び火にかける。
皿にもって、ラッキョウを添える。別に冷凍野菜は小皿で電子レンジ。

カレーは小分けされているS&Bカレーハーフゴールデン
http://www.sbfoods.co.jp/products/catalog/products_detail.php?GDSCODE=11833
だけど、脂質を抑えてカロリーをさげたということは味もそこそこ。