水分不足は血液の巡りを悪化させ、運動能力を低下させます。そのため運動不足を引き起こし、さらに血の巡りを悪化させることになり、悪循環に陥ることがあります。また、このことは他の多くの病気の原因にもなります。

・水、酸素、栄養分が滞る→筋肉の動きが悪くなる（運動量の低下）

・疲労物質、老廃物が処理されないで滞る→疲れやすい、疲れが取れない→過労

・水分の不足→熱の放散が妨げられることにつながる→全身疲労、熱中症

特に、運動する時は水分の補給にご注意ください。ただし、水分の取り過ぎは問題になることがあるので要注意です。

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水分が不足すると、体温が変化しやすくなりますし、水分不足で汗の量が減ると、体内にこもった熱を体外に放出しにくくなることがあります。また、激しい運動をすると体温が急激に上昇し、水分を補給しないと熱中症を起こすこともあります。
また、運動する前後（機会があれば運動中にも）には水分を補給することがお勧めになります。これは、水、酸素、栄養素、熱、乳酸などをスムーズに巡らせることになり、体がより軽くスムーズに動く、疲労感が少なくなる、疲労回復時間の短縮などの効果になってきます。