膝の痛み～安静は禁物
膝が痛いとき安静にしてようと思う人はおおいようですが、安静にしてると膝の可動域がさらに狭くなりかえって良くない場合があります
良く記載してますがとにかく冷えが大きな原因のひとつですから冷さないようにしましょう。
簡単に痛みを取る方法は痛くなるときと逆の動きを養う事で、
延ばすといたい人は曲げる。
曲げると傷む人はよく伸ばす。
ことが一番治りやすいです
さらに膝小僧、膝の皿に柔軟性を持たせるとよいでしょう。
年を重ねるとだんだん傷みますが、これは筋力の低下が一番の原因ですからウォーキングなどで筋力を衰えさせないようにしてくださいネ♪
「足腰は大切」と一度は聞いた事があると思いますが、知っているだけではわかってるとはいえませんからね (*^m^*) ぷぷぷっ♪
膝の痛みは実は足首から部位が上がってきます。さらに股関節＞腰＞背中＞肩＞首と上がっていきます。
四十片、五十肩が、良い例で足首から４０年、５０年掛けて上がってきた痛みなんですね。そして
また下がって膝に負担が掛かると思われます。二足歩行で常に体重が加重されてますから
足首というのはいい仕事してるんですね o(^▽^)oあははっ♪
・・・・・足首に着目はしてますが足首だけじゃ儲からないんですよ o( _ _ )o ｼｮﾎﾞｰﾝ
根本なんですけどねぇ～～ (*^m^*) ぷぷぷっ♪
良い建物はしっかりした土台に立ちますが、土台を安定させる基礎工事が重要です。
カラダで言えば体幹を支える土台が骨盤(仙骨)で基礎は足首ですね？根本から、源から良くなりたい＝足首は考えすぎなのかなぁ～
いまある
2010/10/24 15:49:22
＞くくるん
猫背を良くするために肩の上に耳が来るように姿勢を矯正してください
頭は立位の時には重たいですが、臥位になるとお尻が一番重たいんです
余談ですが下等動物は腸と脳が同じですからある意味関係してるかもしれません。
くくるん
2010/10/24 15:21:26
先生！ 首からの痛みには、どう対処したらよいですか？
仕事柄間違いなく頸椎関係から肩凝りが来ているなぁ、と最近実感しています。
以前「首ギックリ？」をやった時に外科に行ってレントゲンを撮ってもらいましたが
その時には骨に異常がなかったので…。
ある程度痛みの軽減が出来ればそれで十分ですけど、一度検査してみようと思います。
雄飛
2010/10/22 16:20:47
なるほど～！
足首グリグリはよくやるようにしてましたが、
やっぱりちゃんとした運動も加えないとだめですよね～；
冷えは気になっているので、寝る時も靴下は必至ですｖ
お腹腰周りは、腹巻と腹帯で厳重にガードです。やりすぎ？
パウダー
2010/10/21 17:26:07
・・・やってみた！
肩こりにひびきますね＞＜
いまある
2010/10/21 17:11:21
>パウダー
土台というとどうしても仙骨に目が行くからね＾＾足首は基礎固め♪
足首の運動は“かかと落とし”がいいよ！背伸びしてストンッって落とすだけ。
２，３０回でもかなりの運動量になるから、汗かく人もいるんだよ～
外歩かなくても手軽に出来るしねベストだね (*^m^*) ぷぷぷっ♪
パウダー
2010/10/21 16:47:43
そっか！やっぱり土台からね。
ときどき、サランラップの芯を、足の裏ぜんたいでころころと床で転がしているけど（不正がなおるって聞いた）これじゃぁ、足首には効かないかしら？
いまある
2010/10/21 16:19:18
＞パウダー
そうなんだよね、ただね考えて見て♪首や骨盤をずらせるのは歩き方、左右のバランスのもんだいなんだよ
そう考えると足首って重要だと考えているんだ (*^m^*) ぷぷぷっ♪
パウダー
2010/10/21 16:14:03
足首を緩めると不調が治るってきいたことが・・・
でも、首を治すと…・とも、骨盤を治すと・・・とも聞きます。
一番いいのは、全部治すことなんでしょうけど…いっぺんにはね…
にゃにゃ
2010/10/21 16:07:41
最近、時々右の足首が痛いの＞＜
歩くのが足りないのでしょうね。
でも、歩きたくない＾＾；