数年前まで、仕事場からの帰り道にジムがあったのでキックボクシングのジムに通っていたことがあります。

週に２～３回位で４年間位は通っていました。
そこは、Ｋ－１　WORLD　MAXにも出場した選手の系列シムでしたがアットホームな雰囲気で、みんなが想像するような厳しいところではありません。
ヽ(´ｰ｀ )ﾉ

一連の練習は以下の通り、、
・柔軟体操
・縄飛び、１０分～１５分
・シャドーボクシング　３ラウンド　（１ラウンド＝１分だよ）
・サンドバック３ラウンド～
・スパーリング（思いっきりするのではなく、軽く手合わせ）２ラウンド～
・ミット打ち２ラウンド～
・合同練習：フォームのチェック、
・筋トレ腕立て伏せ５０回×２、腹筋５０回×２、足あげ、肘合わせ、すね合わせ等、、その後マシンを使ってやる人もいる

いきなり全部はできないのですが、半年一年とやっていくうちに体力が付き
徐々にできるようになっていくものです。

特に、軽く手合わせと言ってもスパーリングは最初いつ相手の攻撃がくるのか？
という緊張感で呼吸が止り、なおかつ、動き回るので、全身酸欠状態になり相当辛いです。
それと、ミットも休む暇なくコーチの構えたところに打ち込んでいくので、辛かったな～

僕も半年位でなんとかついていけるようになりましたが、お腹も割れ、お尻も二つに割れ（あ、みんなそうですね、）
お尻も上がり、そこそこの体になりました。

今年は過去の貯金も無くなり、運動も少し控えているので、お腹に横のラインできないか、いよいよ心配になってきました。(　◕‿◕)ﾏｽﾞｲｿﾞｰ

ｷｯｸﾎﾞｸｼﾝｸﾞｼﾞﾑはこんな練習えおしているところです。

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