食事日記3日目
【朝食】
トースト1枚 （118ＫＣａｌ）
メープルジャム10g （27）
ごぼうサラダ15g （26）
煮豆１５g （26）
ほうれん草のソテー35g （33）
ジャーマンポテト92g （102）
カフェオレ （37） 計343ＫＣａｌ
【昼食】
あんドーナツ （379）
しっとり栗のケーキ （350）
カフェオレ （37） 計766ＫＣａｌ
【間食】
チョコレート6個 (198) 計198ＫＣａｌ
【夕食】
ヨーグルト （82）
バナナ1本 （69）
こんにゃくと砂肝の煮物 （50） 計201ＫＣａｌ
合計1508KＣａｌ
【ＣＨＥＣＫ】
穀物 ○ 肉 ○ 魚介 × 豆 ○ 卵 × 乳製品 ○
緑黄色野菜 ○ 淡色野菜 ○ イモ類 ○ 果物 ○ きのこ・海藻類 ×
【現在の歩数】 15237歩
今日はお天気もよくて風もなく、陽のあたる場所はぽかぽか
とても歩きやすかったです。11時過ぎに買い物。あと今日はお給料日だったので
銀行によって来ました。その帰りにコンビニによってお昼に食べたパンを買ってし
まった＾＾；コンビには恐いところです。
帰って来てパンを食べたあと、更にウォーキング1時間歩きました。
コメ入れてくれた方のおかげです。やる気が出まして…
皆さんのコメは本当に力になります。
ありがとうございます♡
【今日の食事の反省点】
見てもらった通り、お昼のパンと間食のチョコ…コンビニの罠…
通販で買ったものの支払いをするためにコンビニに行ったのですが、
コンビニにはいると美味しそうなものがたくさん…久々のコンビニ
ついついアンドーナツに手が出てしまった＾＾；
セブンイレブンのアンドーナツ大好きで＾＾；
なるべくコンビニには近づかないようにします。
まだまだ始めたばかり、体重の変動はなし。
今日はダンベル体操を忘れてしまった＾＾；夜寝る前にしてから寝ることにしましょう
snowpink
2011/01/06 19:32:10
ハリ（＃V＃）。さん✿
コメントありがとうございます♡
豪華かな？そうでもないと思うんですけど＾＾；
もちろんチョコレートは袋に入った小さいものです。
昨日はコンビニに仕方なく行ってしまいました。
あまり近づきたくない場所ですね。
いつもはダンベル体操は朝行ってます。昨日は朝するの忘れたので
寝る前に行いました。
ありがとうございます♡
ハリ（＃V＃）。
2011/01/06 19:28:05
うわぁ～、今日の朝食も豪華ですねぇ～、
チョコレート６個は小さいのですよね＾＾；大きいのだったら、すごすぎうぅ～
反省点私もアンドーナツ大好きです♡たまりませんよね～あの味♪
コンビニに近づかないようにとは、きついことですね…、私はコンビニに寄り道してしまってお菓子をたくさん買ってしまったことも＾＾；；；やりすぎですよねぇ～
体重の変動ないんですか…ちょっとは減ってほしいですよねぇ～、(＠ﾉ＾ﾉ＠）ﾐ
ダンベル体操を寝る前にするのも効果的ですね、（^Ｖ^）ﾉ
明日も応援しますねノ（´ｗ´）ノ
snowpink
2011/01/06 17:48:15
ゆりんさん✿
コメントありがとうございます♡
うんうん、コンビニはついつい入っちゃうよね～
今日はお見舞いの途中で寄っておでんを買いました。＾＾；
ゆりんさんは北海道でしたね～ 雪と寒さで外のウォーキングはむずかしいですね。
踏み台昇降ですね～
階段とか利用してできますね。
がんばってください。今日は車でのお出かけでウォーキングもできず…
食事もﾀﾞﾒﾀﾞﾒでした＾＾；
また明日からがんばります♡
ありがとうございます♡
snowpink
2011/01/06 17:45:12
みかっちさん✿
コメントありがとう♡
コンビニはダイエットしてる人にはキケンな場所ですね～
これからはなるべく近寄らないようにしようと思います。誘惑が多い＾＾；
こんにゃくと砂肝の煮物はストーブで煮たのでやわらかく煮えててとっても美味しかったです。
ありがとうございます♡
ゆりん
2011/01/06 15:19:19
コンビニって街のオアシス・・って感じで
美味しいそうなものがたくさんあるよねー！
こちらはウォーキング、この時期は雪降ってて
なかなか歩けないの～
どうしようかな・・と考えてたところ、昨日ためしてがってんで
踏み台昇降の事やってて、今日から、やってみようと思いましたｗ
ＴＶ見ながら、気軽にできそうなので、効果あったら報告します～
みかっち
2011/01/06 10:46:47
コンビニスイーツは、昔と違って今はデパートスィーツ並ですからね
お値段も手頃でおいしいとなれば、ついつい手が出てしまいますよね＞＜
こんにゃくと砂肝の煮物おいしそうですね( *´艸`)ﾌﾌﾌ
snowpink
2011/01/05 23:38:26
ルッコラさん✿
コメントありがとう♡
そうなの～ 菓子パンはキケン～。特に袋物は～
カフェオレね～ 前はコーヒー苦手だったんだけどね～
お茶系がだめなのよ～
○秘になっちゃうの～ 本当は紅茶のほうが好きなんだけど～
ありがとうございます♡
ルッコラ
2011/01/05 23:35:21
そうそう菓子パンってカロリー高いんだよね～
前から思ってたんだけど・・・
カフェオレ好きだね＾＾
snowpink
2011/01/05 23:32:28
ゴルチェさん✿
コメントありがとうございます♡
風邪のときに減る体重はすぐに戻ってしまいますよね～
またかなり太ってしまったので、がんばってゴルチェさんを抜かしたいと思います＾＾
皆さんのコメント本当に力になります。
がんばりましょう。
ありがとうございます♡
snowpink
2011/01/05 23:30:35
ユウナパパさん✿
コメントありがとうございます♡
私は12月中にすごくリバウンドしてしまったので、これから元に戻さなくては…
かなり がんばらないといけないと思ってます。
ユウナパパさんも一緒にがんばりましょうね。
皆さんと一緒だと思うとがんばれます。
ありがとうございます♡
ゴルチェ
2011/01/05 23:27:40
こんばんは
私は先月中旬に風邪でダウンした時に58.5㎏まで減ったけど
正月休み中で60㎏超えた所まで右肩上がりで戻しちゃいました
次の3連休が思いやられるので
仕事に出ている間に少しでも減らしておきたい所ですが・・・。
ユウナパパ
2011/01/05 22:32:46
減量開始ですね＾－＾
クリスマスからお正月に掛け、食べまくった結果１，５キロ太りました＾－＾
また少しの間、私も減量に入ります＾－＾
お互い、がんばりましょう＾－＾
・・・でもすぐに新年会やいとこ会がまた。。。