【朝食】　　　　
　　　　トースト1枚　　　　　　　　　　　　（118ＫＣａｌ）
　　　　メープルジャム10g　　　　　　　　（27）
　　　　ごぼうサラダ15g　　　　　　　　　　（26）
　　　　煮豆１6g　　　　　　　　　　　　　　（26）
　　　　ほうれん草のソテー29g　　　　　（28）
　　　　かも肉22g　　　　　　　　　　　　　（11）
　　　　鶏チャーシュー35g　　　　　　　　（99）
　　　　人参のグラッセ30g　　　　　　　　（22）
　　　　カフェオレ　　　　　　　　　　　　　　（37）　　　　　　　　　計369ＫＣａｌ

【昼食】
　　　　たこ焼き8個　　　　　　　　　　　　（677）
　　　　オレンジジュース　　　　　　　　　（84）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　カフェオレ　　　　　　　　　　　　　　（37）     　　　　　　　計798ＫＣａｌ

【間食】
           干し芋80g　　　　　　　　　　　　　　（242）
 　　　　あずきバーアイス2個　　　　　　　(196)　　　　　　　　　計438ＫＣａｌ
　　　【夕食】
　　　　野菜入り雑炊　　　　　　　　　　　　　（251）
　　　　ヨーグルト　　　　　　　　　　　　　　　（82）　　　　　　　　
　　　　カフェオレ　　　　　　　　　　　　　　　（37）　　　　　　　　計370ＫＣａｌ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計1975KＣａｌ

　
【ＣＨＥＣＫ】
穀物　○　　　　肉　　○　　　　魚介　　×　　　豆　　○　　　卵　　×　　乳製品　　○
　緑黄色野菜　　○　　　淡色野菜　　○　　イモ類　　○　　果物　　×　　きのこ・海藻類　　×

【現在の歩数】　9169歩

今日は隣の駅にあるシネコンに映画を観に行きました。隣の駅まで歩いて＾＾
家から歩くと30分くらいでいけます。往復1時間ですね。
帰ってからまたウォーキングしたかったんですけどね。
今日はちょっと寒いですよね～時間も遅くなってしまって…
今日は隣の駅までのウォーキングのみ＾＾；


【今日の食事の反省点】

今日はちょっと炭水化物を取りすぎました＾＾；
カロリーがかなりオーバーです。
う～ん！ダイエットになってな～い。
もう少しなんとかなしないとね。
やはり自分で作らないとダメですね。今日もお昼は隣の駅にあるショッピング
モールの中のたこ焼き屋さんで買って来てしまった＾＾；
夜も　朝作ってあった雑炊をちょっと食べたらおいしかったのでついつい食べて
しまつた。気をつけなければ
体重は少し増えてた＾＾；昨日の食べすぎのせいかな～