まず、これを読んだらパソコンの電源を落としてください

不安あると思いますが、みんなは逆に心配してると感じること

お水をサーバーから汲んで軽く飲んでください

喉の潤いは乾いているよりよろしいので

まっくらが苦手であれば、なるべく暗くで結構です＾＾

もし音楽が聴ける環境であれば

好きな音楽をBGMなどにしてください

なければウォークマンでいいので暗さに集中しないように

してください（音はちいさめで）

あとは何もかんがえず、目をつぶり　ムリでもいいので

あくびをしてください

なにもかんがえず、深呼吸する（楽しかったことは思い出していいよ）

んじゃ試してください☆

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