食べること　大好き♡（けっこう大食いです＾＾；）な
あたしですので
ちょっとマジな

夏バテしない　食べ物のお話ですよん♡゜・*:.。 (￫ܫ◕ฺ人◕ฺฺܫ◕ฺ）.。.:*・゜♡

まず大事なのは
＞体内に摂取された炭水化物は、ブドウ糖に分解されエネルギーの貯蔵庫・肝臓へとむかう。肝臓でブドウ糖はさらにビタミンB1 の働きによってエネルギーとなり消費される。ところがビタミンB1 が不足するとブドウ糖はエネルギーに変わらず、疲労物質である乳酸となり、夏バテをおこさせる。
　「ビタミンB1 は汗や尿から排出されてしまう」「ストレスが多いとよけい使われる」だから夏場はビタミンB １を意識的に毎日摂る必要があります。

ビタミンＢ１　ですねぇ～！！

ビタミンＢ１　の多い食べ物は

★大豆もの（枝豆・お豆腐・納豆など）　★豚肉　★ごま
☆ほうれんそう・モロヘイヤ
そして
☆うなぎ　などなど

でも　ビタミンＢ１の吸収をよくする　アリシン　も重要で
アリシンが多いのは

☆にんにく　たまねぎ　らっきょう　ねぎ　ニラ

といった臭いある球根仲間だわね・・( =①ω①=)ﾌﾌﾌ


あとクエン酸＝梅干　レモン　夏みかんなどかんきつ類
とか　ほかにもあるけど
まずはビタミンＢ１と　あたしも思って
食べ物で摂れないときは　Ｂ１入りの
ブルーベリージュース（紙バック１ℓでスーパーで108円なのだ＾＾）
を飲んだりしてまぁすヾ(=ﾟ･ﾟ=)ﾉﾆｬﾝ♪

甘いもの（アイスとか）　食べすぎはよくないというのが
頭痛いけど；；
みんなも　夏バテしないで　がんばりましょう！