去年の１１月に人間ドックを受け、メタボになり、ダイエットを開始しました。(^_^;)
その時の体重は７４Kg、腹囲８８Cmでしたが現時点では体重６４Kg～６５Kg（約１０Kg減）ぐらいになってます。
腹囲は８０Cmで８Cm減ですね。(*´▽`*)

コンニャクダイエットとか、サプリメントとかやったことがあるのですが、代用品を求めてダイエットだと、やはり長続きしませんね。お金もかかるし・・・
タバコも止めたくて電子タバコを買いましたが、やはり本物のタバコのほうが美味しいので止められません。

それで今回はお金をかけずに節約ダイエットをすることにしました。
無駄に間食をしなければ食事代も少なくてすむし、お菓子を食べなければお菓子代もかからない。
事務に通えば入会金、会費がかかるので、仕事帰りに家から３駅手前で降りて歩いて帰る。
これだけでも十分、体重が減ります。

さらに心がけていることは、

１．麦飯等の健康ご飯を女性用の小さい茶碗で軽く1杯だけにする。
２．肉系を極力減らし、野菜、青魚系を多く食べるようにする。
３．味噌汁を飲む。
４．飲み物は糖質、カロリーゼロを飲む。

食べる順番は味噌汁を飲んでから野菜を食べて、その後に魚とご飯を食べます。
少ない量なので、よく噛んで味わいながら食べます。
よく噛むことで少ない量でも満腹感があり、満足します。

それから、大好きなのですが、以下の食べ物はカロリーが高いので極力食べないようにしています。

１．卵系
２．チーズ等、乳製品
３．海老の頭とか蟹ミソとか内臓系

これだけで、１ヶ月で３Kg～４Kgは痩せます。食事代も減ります。

 

一応、別ブログにて「脱メタボ・ダイエット日記」を書いています。
　　　↓
http://plaza.rakuten.co.jp/gbf00540/

でも今はニコタに入るのがメインとなって、休業中です。(^_^;)

#日記広場：美容/健康