血圧が高い！ 塩分コントロールと減量
春 ゴールデンウィークの後
市から来ていた 高齢者特定健康診断に行って来た
事の起こりは 昨年１１月に献血をしてきた
ちょっと血圧高めだけど 大丈夫でしょう
と献血ができた
３１１の地震で さぞかし血液も足りないだろうと
４月を待って（次回は４月過ぎですといわれた） 献血に行った
ココで血圧が１７６－９５ この血圧では献血はできません
今回は 見送りましょう と言われてしまった
そんなで 健康診断を受けたら １７０－９４
内科で診療を受けてください と言われた
体重７４キロで メタボ
先生 ほっとくと ８５才まで生きられるとこ７５歳になっちゃうよ
私 ７５まで生きられるなら十分ですよ と軽口を言い病院を後にする
さて どうしたものか
まずは 塩分コントロール カリウムが血液中の塩分を排出してくれると聞いた
かぼちゃには たくさん含まれていると聞いた記憶
煮付け （最近はレンジで１０分チンしている）醤油も塩も使えない
黒酢と酒で煮てみた うまく煮えるが焦げ付かす
このかぼちゃを ３～４センチ四方のおおきさで ２個毎日食べた
ゴーヤチャンプルを作る オリーブオイルで炒め 胡椒 酒 黒酢で味付けする
血液さらさらにするために オニオンスライス １／２ を削り節をかけ
黒酢と少量のオリーブオイルで食べる
朝は 納豆を食べる タレが着いている 塩分は無視して（ちょっとだけだし）
生卵と食べる こんなものを娘や孫に食べさせられ無いので
自分の分だけ作る たまねぎ まいたけ おくら ニンジン ピーマン
これらを オリーブオイルでいためる すべてが同じ味になる ほぼ
漫画雑誌で 魚（何の魚だったか？）の酢煮り（すいり と読む）を知った
土佐酢で煮たという
レシピは書いてない
しかし これを アサバカレイで試してみた
料理酒 黒酢 顆粒のかつおだし
たったこれだけで コトコト煮る
これが結構うまかった
一ヶ月がたち 体重は８キロ落ち おなかがへこんできた
なんとなく 血圧も下がって少し安定しているように思える
体重はココから落とすのが大変なんだろうな
さらに一ヶ月が過ぎ ５９キロ代になった
血圧を測るべく 簡易型のリストで測る安物２８００ぐらい？だったか
を買ってきた 今 血圧は１４０前後 したも８４前後になった
多少の乱高下があるものの うまくいってる様である
肝心なことを書かなければ
夕食は寝る２時間前に食べ終える
間食はしない ご飯は 朝 も 夜も お茶碗１杯だ
お昼は コンビニのおにぎり 一個 ソーセージ一本
ご飯の量は この２～３年同じでも 体重は減らなかった
やはり 間食と２時間前が 肝心だと思う
医者にも行かず アドバイスも指導も受けず
我流でやったきた いいか悪いかを別にして
降圧剤は飲まずに済みそうです
あぁ 降圧剤飲んだ方が 面倒なコントロールしなくて済むので
楽らしいですよ 飲み続けるしか無いらしいけど
おかぴーのおばけ
2011/08/10 21:16:15
delicesさん こんばんは～
今回 特別に色々調べた と云うのは無いのですが
知識は TVの情報番組だったり 健康番組だったりの 受け売りですよ
思い出したことだけ やってみました
しかも こんなに早く効果がでるなんて うっそー な感じです
それと 医者にかかると 時間の制約を受けますね
それを理由に 仕事を断ったら たださえ少ない仕事が ‥‥‥
それと やたら眠いんですよ
最初の頃は このまま寝たら もう目が覚めないんじゃないか
本気で思ってましたよ
いまも ひとつふとんで寝てますよ サイズ シングルですから
あっつーい さわるな！ って蹴飛ばされながらね
おかぴーのおばけ
2011/08/10 20:58:38
モモのママさん
努力の賜物？とんでもない
やらなきゃ 鬼籍かも って状況でしょ
そして 僕の分だけ 特別に 飯作れっていえないでしょう
自分でやらねば 仕方ないんです
幸いにして 料理は嫌いではないので
どうにかなるさ で始めました
おかぴーのおばけ
2011/08/10 20:45:35
月蝕さん こんばんは～
もう 二十回ぐらい やってますが
断られたのが すごくショックで
健康診断受けに行ったんですよ
１００人に１人ぐらいの 血液なんですって
そんな訳で 献血登録もお願いされていたんですが
平日 勤務時間に来てくださいって
いけるわけ無いよねぇ
血液の袋がプックリ膨らんでいくのは
結構 快感ですね
月蝕
2011/08/10 17:24:11
月は常に低血圧で、上100ありません…(^^;したも70程で
献血も、ここ数年は体重も50㎏無いので断られっぱなしです。
あの針刺してるところから血がドクドク出ていく感じが好きだったのにな…
モモのママ
2011/08/10 16:37:49
すごい努力のたまものですね
頭が下がります
薬は 飲まないに こしたことはありません
降圧剤は ボケに繋がるようですよ
delices
2011/08/10 02:12:25
伝言板には何度かお邪魔させて頂いています。
ブログは 初めましてのデリスです。
ブログ拝見しまして感服しきりです。
我流とおっしゃいますが、そこまでおやりになるとはすごいです。
私は飽き性の為とプレッシャーに弱い為に
やらねば と 思えば思うほど すぐにやめてしまいます。
本来しょっぱいものが苦手で果物が大好きなので今のところまだ血圧に関しては心配無いようです。
ただ 甘いものも好きなので、糖尿病になりはしないかと心配しています。
そうそう 甘いものはお食事の時に一緒に頂き、間食等 単独で食さない方が良いと聞きました。
これは血糖値の関係でしょうか？
奥様は夜遅くに甘いものを召し上がっても健康上問題はおありではないのですか？
こんな申し上げ方は僭越ですが、仲の良いご夫婦でいらっしゃるのですね。
羨ましいです。
私もおかぴーのおばけさんの様に仲の良いまま夫と暮らして行けたらと思いました。
おかぴーのおばけ
2011/08/09 23:43:17
ゆうえりさん こんばんは～
とにかく 寝る予定の２時間前に食事を済ませることですね
分かっているんですが 家内の謀略にかかってます
ココから 内緒ですが いえ 家内にです
仕事から帰ってくるのが遅いので 甘いものを
買って帰ってきます そして おいしいよ 食べる？
って聞くんです 明日にするよって言うと
ふーん あっ そう 一個だけな これがリバウンドの主な原因です
その以前は 一人で食べさすのは寂しいだろうと ２３時過ぎても
待って いっしょに食べてました
続きは またね～
ゆうえり
2011/08/09 23:27:28
こんばんは☆
我流でそこまでやせられるなんて、すごいですね！
わたしは１キロやせて喜んでいたけれど…。
食事の参考にさせてもらいますね＾＾
血圧も下がってよかったですね♪
おかぴーのおばけ
2011/08/09 23:00:44
ぴーたんさん こんばんは～ ありがとう
果物は カリウムが豊富なので 食べるようにしてます
バナナは安いけど 西瓜は高いから 食べてますけど
降圧剤は飲んで無いんですよー
体重が少しリバンドぎみです
安心して 気を抜かないようにしないとね
８時前に食事は終えるようにしてます
また いろいろ 教えてください
ぴーたん
2011/08/09 22:18:01
こんばんは。
この時期、スイカはカリウムが沢山含まれているし
利尿作用もあるので、イイですよ。
普段はバナナもカリウムが豊富で重宝します。
血圧を下げるだけなら、グレープフルーツがいいですよ。
でも、血圧の薬を飲んでいる人は食べると大変な事になるので注意が必要です。
と、母が以前言ってましよ。