toroari

2011/09/05 01:45:19

わたしも眠れないことが多いですが、病気と思うとよけいにストレスになりますね。

眠れないなら眠る必要がないと思えばいいんじゃないですか？

薬の力を借りて、というのはご専門の知識がある方に対していうのもなんですが、
さまざまな原因や症状で、合う合わないが多いと思うので、合わないとまたストレスに。。

不眠症って贅沢な症状ですよね。
世の中には眠りたいのに生きるために眠らずに働く人もいるわけなので。

Ｍｉ-Ｋｅさんがおっしゃるとおり、残念ながらニコタも不眠症の原因かもしれませんね。
ＰＣ操作は睡眠に導く脳波が出にくいらしいです。

朝食を必ず食べること、また起きる時間は常に同じにしておくこと。
朝起きたら太陽の光を５分以上浴びること、とくにひざの裏に当たるように。
また、軽い運動でも３０分以上行うこと、もしくは１万歩以上歩くこと。

また、たとえ眠れなくても横になって睡眠を待つ状態で８０％は休めているそうです。
それなので、眠くなるのをまってベッドに行こうと思わずに、眠りたかったら
眠れなくてもベッドで横になる状態でいてください。

薬よりさきにやることはたくさんありますね＾＾

achire

2011/09/04 21:40:54

サム、もうニコットに戻りましたか？今どこですか？

Mi-ke☆彡

2011/09/04 09:30:04

ヾ(＾∇＾)おはようございます!!w昨夜ゎ素敵なアドバイスをありがとうございました。

現役のドクターさまに申し上げるのも失礼かと思いますが上記の「不眠症」についてですが

思い当たるのわボクも経験しましたが、NicottoTown（ニコッとタウン）を始めたころからですが

ストレスが発散にわなりましたが、伝言板とかでの巡回とかチャットですのでリアルなものですから、

副腎質ホルモンのバランスが狂ってしばらく、不眠症が続きましたヨ!!wここでのキーワードわ

ぼちぼちがキーワードですね、何故ならそれが原因で退会された方もみてきましたので、ほどよい

NicottoTown（ニコッとタウン）をお楽しみになられることをお勧めします。これ、自分の体験談でも

あるのですｗ。お恥ずかしい次第です。まずお気になさらないで下さいませ。

あ！間質性肺炎の病気頑張って治療を受けて参ります。また戻って今度ゎ皆さんと一緒に

記念写真撮影でもしたいですネ!!wヾ(*´∀｀*)ﾉ~♡ 　Mi-ke☆彡＾＾；

achire

2011/09/04 07:40:18

サム、おはようございます。昨日は有意義な時間をありがとう。
せっかくの日曜日、そして久しぶりの休暇。リアルではまだ台風がすごいです。
静岡はどうですか？名古屋は風雨がひどくなってきています。
日中もゆっくり休んで身体をリラックスさせるような音楽を聴いたりして過ごしてみては？
午後1時にinすると言っていましたね。私は、急用が出来、夕方しかin出来ないと思います。
そして夜は8時にニコットのお友達とタウンを飛ぶ練習をする約束が以前からしてあって、9時半頃しか会えないと思います。だから　それまでにお友達の訪問を済ませておいて下さい。（あちれに会うのならね。！）
じゃあ、また夜、会いたいです。必ず来て下さい。コメと伝言もお願いします。♥♥♥サービス！

⊹⊱めぅたん⊰⊹

2011/09/04 01:11:22

　　　　　　　　　：✿：-----：✿：-----：✿：-----：✿：-----：✿：-----：✿：-----：✿：-----：✿：
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼巡回にきました◎／

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いつも仲良くしてくれるあなたに


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ⓈⓉⓅ凸➠凹ぽちｎ(´｀♥)!

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼


　　　　　　　　　：✿：-----：✿：-----：✿：-----：✿：-----：✿：-----：✿：-----：✿：-----：✿：

achire

2011/09/04 00:01:00

サム、先ほどは、楽しいお月見ありがとう。とってもハッピーな気持になれました。
今、Mi-Keさんのブログが更新されたので行ってきました。サムもコメントを入れてあげて下さい。
なんか　心が痛みます。
スマイリーさんもまた書き込み荒らしにあったそうよ。今ブログ更新で見てきました。
いつも言葉使いも綺麗な彼が今風の言葉使いで怒っているからビックリ！
ニコットもリアル社会と全く同じですね。
あっそうそう、あちれのブログ、「私達実は双子？」って言うのを読んで下さい。サムのコメントを期待します。

クロ

2011/09/03 09:01:52

ブログ広場より<(_ _)>

私も不眠症で悩んだことがありますが
寝酒がダメと言っても、ほんの一口くらいなら良いのでは？
酒も程度によっては百薬の長です＾＾

人は体温が下がると眠くなるそうです。
温かいお風呂につかって体温が上がる→２時間くらいすると
体温が下がってくる→眠くなる
これは私がお医者さんから最初に言われた方法です。
薬にたよるワケではありませんので、試してみてはいかがでしょう？

後は「催眠のためのCDを聞く」というのも手です。
音楽は人の脳に直接働きかけますから効果的と思われます。
ただし人は脳の刺激には慣れてしまう傾向もありますのでご注意を。

もし自律神経に問題があるのでしたら、ネットをしばらく
控えられるのが１番の近道です。
ネットは自律神経を狂わせ、体内時間を狂わせます。

長々と失礼しました<(_ _)>お大事になさって下さい＾＾

ラブリン

2011/09/03 07:45:40

私ゎ毎日勉強・・・・勉強・・・・勉強で眠れません泣；
全然眠れないから、ベットに入るとなぜかいつの間にねてるんです。
※質問とちがうんですが・・
寝るとき、胸の前で手をくんでゎいけませんょ！
なぜかゎ・・・死界につれていかれる事がまれに・・・・。
なんか、ちがう事ですみません＾＾

ととむ

2011/09/03 07:09:38

おはようございます、ブログ広場から失礼します＾＾

どうして寝つきが悪いのか
なぜ熟睡できないのか
という原因を突き止めないと薬ありきの生活になってしまうので
個人的には医者にかかることをお勧めします・・・＾＾；

眠れるようになるといいですね、お大事に(*´∀｀*)

むぅ

2011/09/03 05:34:20

こんにちは。

睡眠重要ですよね！
ホットミルクも私にはそれなりに効くのですが、
試したことはありますか？

私もブログ広場から～でした。

Brain-B

2011/09/03 04:03:11

あ、市販品もたくさんあります。
アマゾンなどで、睡眠導入剤で検索してみてください。

以上、ブログ広場からでした。

Brain-B

2011/09/03 04:01:26

睡眠導入剤ってのがありまして。
これはいわゆる睡眠薬というより、眠りに入るのを助けるためのお薬です。
ですので、起きれなくなるとかはありません。
診断うければすぐにもらえますので、お薦めです。