タクミ♪♪

2011/11/18 15:27:21

＞＞hanaさん

コメントをありがとうございますｗ
hanaさんも、よく運動されてるんですね♪

身体を動かすと、スッキリしますし、凝りとかも解れて良いですよねｗ
軽い運動だけでも、運動すると、基礎代謝が上がるので、
スリムな身体になりやすくなりますよね♪

❀hana❀

2011/11/18 14:52:51

♥✪ฺܫ✪ฺ) ♡こんにちゎ

私もよく運動していますよ＾＾
身体を動かさなきゃ　すぐに硬くなっちゃうし　凝るしね・・・ㆀ
おまけに　太るしね・・・ㆀ

タクミ♪♪

2011/11/18 13:02:15

＞＞アリスさん

こんにちは。
いつもコメントをありがとうございます♪

おー
『カービーダンス』　ですねｗ

知っています（笑）

一日一回やっているなんて♪
アリスさん、素敵なくびれが出来ているんじゃないですか♪


ウエストを引き締めるのに、効きますよねｗ

タクミ♪♪

2011/11/18 12:45:56

＞＞ありす　さん

訪問ありがとうですｗ

はい。
まずは、　　1回、やってみるのだっ！♪

タクミ♪♪

2011/11/18 12:41:49

>>祐夜さん

こんにちはｗ

はい。
健康第一だと思います♪

祐夜さんも、やってみて下さいｗ
気持ちいいですよ♪

アリス

2011/11/18 11:44:09

一日一回カービーダンスをやっています。
って男の人は知らないかな＾＾；

❤ありす❤

2011/11/18 07:31:05

１回、やってみるのだっ！＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

祐夜

2011/11/18 03:30:49

健康的でいいですね♪
私もやってみよっと

タクミ♪♪

2011/11/18 01:08:45

＞＞さら　さん

こんばんはｗ
訪問、コメントありがとうございます。
嬉しいです♪

大丈夫です！　
僕も身体が、とっても硬い方ですよｗｗ

自分の身体に、出来る範囲で良いんです♪
逆に、無理はしない！

『無理はしない』　＝　『努力しない』　　ではありませんので、誤解なきようにｗｗ

無理はしない
　　　　↓
無理な可動はしはい。　痛気持ちイイところまでは動かす　って意味ですｗ

あと、長続きさせるコツを１つ♪

実は僕も飽きっぽいので、同じ動き、運動ばかりだと、続かないんですが、
お風呂上りなどに、裸の状態で、鏡の前に立ち、姿勢を正して、ゆっくり、大きく、
動かしている筋肉を意識しながら（ここ、ポイントです！）、
深呼吸しながら動かす♪
で、毎日、自分の引き締めている身体を見ておくことです♪

1週間くらいやってると、
「おっ！なんか引き締まってるんじゃない！？♪」　と、嬉しくなる瞬間がありますｗ

このちょっとした嬉しさが、ご褒美になりますｗ

痛い　とか、つまらない　とかじゃ　長続きしないですよねｗ　　

自分の心と身体　両方に、負担にならないようにやって行く！のがポイントかと思います♪

他にも効果がある色んな体操とかがありますから、またお知らせしますよｗ
ぜひ、気張らずに、やってみて下さいｗ

それでは、またｗ

さら

2011/11/18 00:25:40

健康のためにストレッチ！
とてもいいことですね（・ω・）
ワタシは体がとってもかたいので、
お風呂上りなどにストレッチしたほうが
いいのですが・・・・
続かないのです・・・笑

タクミ♪♪

2011/11/17 23:18:08

＞＞仰木さん

こんばんはｗ
コメントありがとうございます♪

腕が回らないとは、どの程度でしょうか？
腕が肩から上に上がらない状態なら、無理は禁物です。
単純に、回りが悪い　という程度でしたら、深呼吸をしながら、出来る範囲でゆっくりと回してあげて下さいｗ
身体と相談しながら、がポイントですｗ

肩コリは慢性化しやすいので、普段からほぐしてあげるのが良いですよｗ

腰は、強めの痛みが出る様なら、軽度の運動にとどめておくべきかと思います。
焦らず、ゆっくり、優しく、丁寧に♪
動きを助けてあげる様に、ちょっとずつ動かしてあげるべきですｗ

ｗｗ
僕も前屈で、指先が地面につきませんでしたよ（笑）
指が付く事が大切なのではなくて、指先を地面に付けよう！として、
筋や筋肉を緩めてあげる事が大切な事　なんですから、焦らずに続けましょう♪

しなやかな身体は、美しさにも繋がるので、女性には一石二鳥となると思います♪
健康で、内面から輝く女性って、素敵だと思いますよｗ

仰木

2011/11/17 22:33:13

こりすぎて、腕がまわりません…
痛み止めがきかなくて、腰もまわりません…
前屈で、指先が地面に着きません…

ヤダこんな年寄りみたいな身体…（涙

タクミ♪♪

2011/11/17 22:11:38

＞＞ゆき　さん

さっそくコメントをありがとうございます♪

腰を悪くすると、本当に何も出来ずに泣きたくなっちゃいますよね。。。
腰は身体の「要」といいますし、どうぞ大事にしてくださいｗ

ご自分の身体と対話しながら、ゆっくり、出来る所まで反らせばＯＫですｗ
痛みが強く出ない手前でするのが良いです。
くれぐれも、無理は禁物ですからね！
呼吸も、止めずに自然に、大きく、吸って、吐いて～　ですｗ

ワイン、シャンパン好きの僕としては、今年のボジョレーの出来栄えも気になります♪
ワインが飲めないという、ゆきさんには、『ホットワイン♪』なんか良いかと思いますｗ

アルコール分も飛びますし、身体も温まるので、ヨーロッパでは結構ポピュラーな飲み方かと
思いますｗ

ポリフェノールも採れますから、お肌も綺麗になって、素敵な女性にはピッタリなドリンクかと
思います♪

ゆき

2011/11/17 21:59:09

今、腰が痛みだしたので、早速やってみます。
ボジョレーは、店頭やニュースで見るだけで、あたしワイン飲めないから雰囲気だけ楽しんでいますｗ

タクミ♪♪

2011/11/17 21:52:32

＞＞ゆき　さん

こんばんはｗ
はい。

『マッケンジー体操』　です♪

床（布団とかベッドとかも）に、うつ伏せで寝て、肘を支点にして、
呼吸を吐きつつゆっくりと上体を反らせて、２、３秒キープｗ
息を吸いながら、ゆっくりと上体を下ろしていく。
そんな体操ですｗ

腰痛回復にも効果のある体操ですよ

タクミ♪♪

2011/11/17 21:47:50

＞＞瀬戸来夢さん

こんばんは。
お風呂上りだと、ストレッチ効果が高まりますよねｗ

タクミ♪♪

2011/11/17 21:46:45

＞＞みなみさん

こんばんはｗ

みなみさんは、バスケをやってるんですね♪
ストレッチはお得意なんでしょうかｗ

怪我防止のためにも、大切ですよね♪

タクミ♪♪

2011/11/17 21:43:12

＞＞モカさん

こんばんは。
僕も、身体が硬い方なので、努めてストレッチ等で身体をほぐそうと意識していますｗ
痛気持ちいい程度で良いといいますｗ
自分にあった、やや弱めの負荷でやるのがコツだと思います♪

タクミ♪♪

2011/11/17 21:42:31

＞＞楓さん

こんばんはｗ
お風呂の後とか、決めてやる様にすると長続きします♪

タクミ♪♪

2011/11/17 21:41:57

＞＞影山さん

こんばんは。
ストレッチをすると、身体が軽くなりますよ♪

ゆき

2011/11/17 21:26:53

↑マッケンジー体操ですか？

瀬戸☆来夢

2011/11/17 21:22:42

俺も風呂上がりによくストレッチをやります!!

筋肉の疲れが取れるからいいですね～♪

みなみ

2011/11/17 20:57:12

私もよくやります★
バスケやってるからよけいやらなきゃ！！
って思ってやってますｗ

モカ

2011/11/17 20:48:44

いいですね
私も体が硬く運動不足
何かしないと

( *´ｴ`楓)

2011/11/17 20:43:10

すごいですねｗｗ
私なら三日坊主になってしまいますｗｗ

影山さん

2011/11/17 20:39:41

そうですね(*´∀｀*)