最近、朝起きた時や寝る前などにストレッチや
ヨガをするようにしています。

意外とキツイな～と思ったヨガをひとつご紹介。。

仰向けに寝て、両手は頭の後ろに組むか、前にのばす。
両膝は立てておく。
そのまま腹筋の要領でゆっくり上半身を起こし
両膝をおでこにつけるように近づけて
そのまま息を止めずに、しばらく静止します。（ゆっくり１０数える）

膝がおでこに近づくほど、下腹部に効くそうです
見た目は地味ですが、やってみると結構たいへん＾＾

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