リンパの話。
「教科書にのせたい！」で やっていた リンパの話。
血液が体中を１周するのに ４０秒。
リンパ液が １周するのに １２時間。
心臓のポンプで押し出される血液と違って、
リンパ液は 骨格筋の収縮により流れる。（体を動かす）
だから 何時間も同じ姿勢で動かないのは、
リンパにとって とてもつらいことなのだ。
といっても、私のようなグウタラ人間には、
リンパのために 体を常に動かすなんて無理！
と思ったら、ゲストの先生が 簡単リンパ体操を教えてくれた。＾＾；
まずは ゴルフボールを２個テープでグルグル巻きにして、
雪だるまさんを横にしたような形を作り、
テレビを見ながら・・・台所に立ちながら・・・色々しながら
片足のウラで ゴロゴロしてるだけ。
あと、これが一番気に入ったけれど・・・
寝る前に ベッドの上で寝ながら、足を上に上げ
①足首を伸ばしたり縮めたり。
②足全体を開いたり、クロスしたり。
これなら 私でも出来る！！(｡◠‿◠｡)
あともう一つ寝る前運動。（血管年齢を若返らせる）
ベッドの上で足を伸ばして座り、
①片足を足首がお尻の近くに付くように折り
手を後ろにつっかえ棒しながら上体を後ろに少し反る。
（ゆっくり呼吸しながら ３０秒ほど）
②片足をクロスして立て、状態をねじる。（ヨガにあるポーズ）
③うつ伏せになり 上体を起こす。
（これも ゆっくり呼吸しながら ３０秒ほど）
こんな簡単なことで 少しは体のためになるなら・・・
これから 実行して 寝ることにします。(๑´‿`๑)
おやすみなさい。。。＾＾；
頑張りん子
2012/02/07 22:56:15
＞みかんさん
私も これを見てから、下水道（リンパ）の流れに 気を配ってますよ。(｡◠‿◠｡)
みかん
2012/02/07 22:53:06
リンパって筋肉の収縮で流れるんだぁ
そんな大事な事学校で教えてくれればいいのに～
頑張りん子
2012/02/04 20:59:11
＞ジュエちゃん
ホント 腰の悪い人 増えているね。ｗ
周りの筋肉を 鍛えなくっちゃ！！(｡◠‿◠｡)
頑張りん子
2012/02/04 20:58:03
＞ビスコさん
月に一度の 首の注射～！！ウヒャ～!ヽ(☉Д⊙)ﾉ
痛～い ブロック注射なのでしょうか？ｗｗ
我が周りでも 首や腰を手術した人たちがいますが・・・
劇的に改善した！という報告は受けてません。
やはり 外科的治療は、まだまだ課題が多いようですね。(・・;)
ooジュエルoo
2012/02/04 02:25:24
やっぱり、リア友が腰悪くしてて…
みんな、お大事に！！
ビスコ
2012/02/02 11:22:12
頑張りん子さんも腰痛めてるんですね？私は腰椎間板ヘルニアと頸椎症性狭窄症でどちらも完治しないと言われました。腰の事１年かけて受け入れる事が出来た矢先に今度は頸椎 頸椎の方はもう既に神経が圧迫されてて 色んな症状が出始めてます。痛み、痺れが我慢出来なくなれば手術も考えなあかんって 一昨年治療の為に３週間入院してたんですが 効果がありませんでした＞＜今は薬とリハビリ、１ヵ月に１度首に注射をして騙し騙ししてます。 腰にカイロを貼ると少し楽になりますよ＾＾
頑張りん子
2012/02/02 01:45:41
＞ジュエちゃん
そかそか。 明日 買ってこよっと。(｡◠‿◠｡)
でも ヨーグルト毎日って 太らないかな？＾＾；
ooジュエルoo
2012/02/02 01:36:45
免疫力の方に書くべきかと思ったんだけどｗｗ
明治の赤い外側のヨーグルト、「Ｒ－１」が、免疫力アップに良いらしいね！？
風邪をひきにくくなるんだって♪♪♪
でも、毎日摂取かあ…それは、無理ｗｗｗ 続けるのって大変だよなあｗｗｗ
頑張りん子
2012/02/01 23:01:29
＞ビスコさん
そうですね。 ぜひぜひ 出来ることだけで・・・(๑´‿`๑)
無理せず 少しずつですね。＾＾
ビスコ
2012/02/01 14:23:31
ゴルフボールのなら 簡単にできますね＾＾ 私もやってみようかな 後のも出来るのもあれば出来ないのもあります。普通の方ならどうって事なく出来るんでしょうけど 腰と首を痛めてる為出来ない事もあるので 出来るのから少しづつやってみようと思います。
ooジュエルoo
2012/02/01 04:10:25
早速、罠は仕掛けたｗｗｗ
ありがとう♪♪♪
頑張りん子
2012/02/01 03:55:23
＞ジュエちゃん
背景 「月夜の逃亡」だったよ。＾＾；
フリマで 頑張れ！❤ (｡◠‿◠｡)
（私も 苦労の挙句 フリマでゲットしたのだー）＾＾
ooジュエルoo
2012/02/01 02:49:47
どれも、めんどうくさいと思ってしまった私の、明日はどっちだ！？
二の腕も、精神もだるんだるんＤＥＡＴＨ★よ～♪♪♪
ダメ人間なｗｗｗ