早速やり方を紹介

1．ベッドに転がったら、両肘を肩の真下に、脚で枕やクッションなどを挟む。お臍はベッドに沈め、恥骨、尾てい骨も沈め腰が反り過ぎないように注意。
踵をお尻の方に近づけ、太もも裏の筋肉ハムストリングスがキューっと縮むイメージで、刺激します。

2．左膝をベッドから浮かし、挟んだクッションをゆっくりと右方向に。左側のウェストラインをギュッと縮まるのを意識して。
この時、両肘が床から離れないように注意しましょう。左膝をベッドに戻す。

3．反対側も同様に、この動作左右15回づつを目安に。


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