うじうじするのは性に合わないので、色々調べてみました。

んで、効果のありそうな対策をまとめてみた。

１．食生活を見直す。
私は結構ちゃんと食べてるつもりなんだけど…
栄養素的に足りてないとよく言われるので、サプリ始めました。
今ビタミンと亜鉛とコラーゲン摂取してる。
あと大豆製品とか海藻類とかたくさん食べる！

２．髪をきちんと洗う。
髪をというより頭皮をきちんとマッサージしなきゃとね。
指だとうまくいかないかもなのでヘッドブラシ買ってみた。
あとはシャンプーを変えるだけだけど、何がいいんだか…

３．体をほぐす。
血行が悪いと栄養が行き渡らないらしいよ。
凝り固まってる自覚があったので、昨日整体に行ってきました。
いやぁ、解れた解れた。
あとはちゃんと肩を動かしたりして、マメにケアしよう。

４．髪型は二つ縛りをやめる。
二つ縛りはこう…両サイドへと引っ張って 分け目を薄くするようです･･･
というわけで封印だー！夏は首が暑いからつい縛ってたけど封印だー！

５．紫外線対策する。
夏の日差しは頭皮へのダメージが大らしい。
出掛けるときは日傘を持ってちゃんと差す。

効果が出るのは早くて1ヶ月後…少しは良くなるといいな(´･ω･`)