股の関節を動かすだけで筋肉を整えたり脂肪燃焼をさせ、むくみを軽減させるという効果があるのです。

股の周りには大きな筋肉が集まっている所なので、その部分が硬くなり固まっていると血行やリンパの流れが悪くなり、足だけでなく全身の巡りが滞ってしまいます。

そのため、股の周りの筋肉をほぐしたり動かしたりすることがポイントなのです！　大きな筋肉を使うことで若返りホルモンと呼ばれる成長ホルモンも分泌されるので、ボディラインだけでなく美肌にも効果あり!?

■股周りの超簡単エクササイズ

とはいえ、できれば簡単に続けられる“股関節のほぐし方”が知りたいですよね。そこで今回は、起床後や就寝前などベッドの上で寝ながら簡単にできちゃう方法をお伝えしましょう。

（1）仰向けになり、両ひざを少し開いてたてます。肩をつけたままヒップや腰、胸までぐっと少しずつ上げていき、膝から肩が一直線になるようにします。体をそらせ過ぎないように気をつけましょう。

（2）床と垂直に円を描くイメージで5秒かけて、腰を大きくまわします。これを5回続けましょう。

 

とても気持ちが良いので、騙されたと思って試してみてくださいね。ちなみにこれは腹筋も使うので、ぽっこりお腹にも効果的ですよ！