便秘という程ではないのですが
時々やっぱりなかなかでない時も（゜∇＾＊）テヘ

朝のナットウと昼のヨーグルトで
たいていは大丈夫。

あ、これはかなり大量に食べてます。
両方とも一応自家製（笑）

特にヨーグルトは３００ミリリットルくらいは
食べてるんじゃないかなー。
少なくとも２００ミリリットルは
食べてます。

それでもたまに
「あれー、昨日は出てないような」
と言う時があるのですが、そう言う場合
いいことを覚えたのです。

それは大腸のマッサージ♪

すごく簡単で道具もいらない。
夜寝る前と朝起きた時にやればバッチリ。
これはもぉ何度も試しているので実証済みです（笑）

やり方はですねぇ
おへその左側で肋骨の下あたりから足の付け根
あたりまで、指を揃えて両手でトントントンという
感じで上から下におろしていきます。右手と
左手の間をちょっとあけて腸をゆらす感じ
といったらいいのでしょうか。

同じように今度は
おへその下を通るように左から右に
同じように腸をゆらす感じで。

これを適当にやったら朝御飯たべて
あーら不思議、たいてい出てきます。
すぐにでなくてもその日のうちには
出てきます。

一度おためしください（笑）

＜昨夜のわたし＞
久々に、よぺの登場で盛り上がる♪

さあ今日の一冊
「あいうえおべんとう」くもん出版
あいうえおのお弁当、かきくけこのお弁当・・・
みんな美味しそうな絵本♪