ねねママ

2013/01/17 19:19:49

～じゅんさんへ～

特別、ご指導ありがとうございます。

頑張って、やってみますね。

毎朝やっている、テレビ体操の後に１分。

じゅん

2013/01/16 19:35:44

すみません。
こちらにコメントします。

膝がもうひとつということなのでアドバイスします。
１．2リットルの水を入れたペットボトルを用意します。
２．カカトを付けて、足先を60度ぐらいに開き立ちます
３．膝の上（内もも）に、そのペットボトルをはさんで、1分間立ちます。

＊必ず、1分です。それ以上は絶対にダメです。
　たかが1分ですが、運動量は30～40分の量になります。
＊つま先を60度ぐらい開くこと

この運動を、日に１回以上して下さい。
1週間から１０日で膝の痛みが和らぎます。

それと、痛いところを氷で冷やして下さい。
何故、氷かと言うと、冷やし過ぎないことと
ピンポイイントで痛いところだけを冷やすためです。

デワデワ＾＾