1. 寝る

1つ目は「大脳皮質全体を休める癒し」です。これは最もシンプルかつ、多くの人が日常的に行っている癒しで、具体的に言えば「寝る」ということです。

私たちは、徹夜でもしない限り毎日寝ていますが、大脳皮質のことなんて考えたことありましたか？　

私は寝るのが大好きですが、寝すぎると時間を無駄にした気になってしまいます。今後は「脳を休めているんだ！」と胸を張って寝ようと思います（笑）。

2. 腹式呼吸をする

座禅を組んだときや、腹式呼吸法などによってセロトニン神経を活性化させたとき現れるのは、10～13ヘルツという「速いα波」です。そして、この速いα波こそ、癒しをもたらす「α2」

この脳波が出ているときは、すっきりした気分になったり、イライラがおさまったりするそうです。

私はお寺で座禅を組んだ経験があります。眠たくなるのかな？　と思っていたのですが、実際にはまったく逆で頭が冴えてくる感覚がありました。このときに「α2」が出ていたのですね！

3. 感動する映画を観る

3つ目の癒しは、「涙による癒し」です。（中略）交感神経の緊張から解放されたときに流れる「涙」は、心身に癒しの効果をもたらします。

とくに辛くて流す涙よりも、感動して流す涙の癒し効果は絶大だそう。感動する場面を日常に求めるのは難しいので、週に1本映画を観るのを提案されています。