■空腹時の驚くべき健康効果5つ

空腹時には記憶力の向上だけではなく、美容・健康面にも喜ばしい効果が得られます。

（1）成長ホルモンの分泌が活発になり、肌や内臓の傷みを修復する。

（2）長寿遺伝子の働きが活発になり、老化抑制・健康維持効果が期待できる。

（3）血糖値が下がってインスリンの出る量が減ると、記憶に必要な脳内のタンパク質が活性化し、記憶力が向上する。

（4）血液がキレイになる。食べ過ぎると胃腸に長時間血液が集中し、他の器官への血液供給量が低下。さまざまの病気を誘発する原因になる。

（5）白血球の働きが活発になり、免疫力が高まる。

中でも（2）は、有名ですよね。（3）は、仕事をしているときは嬉しい効果。確かに、ランチを食べ損ねたときは何だか頭が働く気がしますよね。

 

■空腹をやり過ごすコツ5つ

食べ過ぎは老化を促進させたり、多くの病気の原因になるとわかっていても、空腹を我慢するのは難しいもの。そこで、”空腹をやり過ごす方法”をご紹介します。

ぜひ、以下の5つを試してみてください。

（1）食欲を抑える耳つぼを押す。耳の穴の前にある突き出た部分の中心辺りを、指で10秒ほど優しく押す。

（2）空腹感が紛れるシナモンの香りを嗅ぐ。

（3）歯を磨く。

（4）散歩に出たり、趣味に没頭したりして空腹を紛らわす。

（5）炭酸水を飲む。