お題：体を温めるスポーツ　＋筋トレ？

2013/02/17 17:12:57

アイソメトリック！　：アイソメトリックとは、筋肉の収縮の様式の中のひとつです。　　

　　筋肉の収縮の様式には三通りのものがあります。それ

は、③アイソメトリック・②エキセントリック・①コンセントリック

③のアイソメトリックとは、等尺性収縮ともいい、筋肉の長さを変えずに力を発揮する収縮の様式で
す。手に持ったかばんをわきを締めて、肘をまげてかばんの位置を保持する動作は上腕二頭筋のアイソメトリックに
よって起こります。

②のエキセントリックとは、伸張性収縮（遠心性収縮）ともいい、筋肉が伸ばされながら力を発揮する収縮の様
式です。例えば、①で持ち上げたかばんをゆっくり元の位置に戻すという動作は、上腕二頭筋のエキセントリックによ
って起こります。

①のコンセントリックとは短縮性収縮（求心性収縮）ともいい、筋肉が縮みながら力を発揮する収縮の様式です。例
えば、手に持ったかばんをわきを締めて肘を曲げながら持ち上げるという動作は、上腕二頭筋のコンセントリックによ
って起こります。

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