美枝子

2013/02/21 22:07:05

>momocur1さん
慣れると楽ですよね＾＾
ラジオ体操から始めようかな＾＾；

＞小雪さん
その計算だけでくじけそうなんですが＾＾；；；；
あの方1年で18㌔ですか・・・・
皺は？

＞MOGさん
目が悪いんですよ＾＾；

MOG

2013/02/21 21:13:35

自転車が最高さー

ღ 小雪 ღ

2013/02/21 16:55:45

補足＾＾
人の体は筋肉や血液にたくさんのグリコーゲンがあるので、少しぐらいの
運動では、これを使うばかりで、貯金の皮下脂肪をおろしてまで使いません。
言わば、筋肉や血液はお財布ね。

これをまず空にするのに２～３０分の中強度の有酸素運動が必要なの。
会話が可能なくらいの強さの運動です。
ただし、その間もカロリーは消費しています。
皮下脂肪が燃えないだけね。
日々継続していれば、月単位での帳尻は合いますよ。

これほとんどOさまの受け売りだけど、実際あの方１年で１８ｋｇ痩せたのよね　－－；

ღ 小雪 ღ

2013/02/21 16:39:23

お散歩でもランニングでも、５０ｋcal / km 消費します。
速度は関係ないの。５kｍは普通に歩くなら一時間。ジョギングなら４０分。
ランニングなら２～３０分でしょうか。
で、２５０kcal 消費します。

この分、余計に食べるか、消費に回すか＾＾
ちなみに、１ｋｇの脂肪を消費させるのには、７０００kcal の不足がなければなりません。
つまり、５ｋｍのお散歩なりジョギングを２８日続けないと１ｋｇも痩せないという計算になります。
挫けないでね＾＾　えへへ

momocur1

2013/02/21 03:06:36

早足も、けっこう体によいですよね(^-^)

ボールでストレッチ＆椅子代わり ← きゃー、あれって、ちょっとコツがいりますが、楽しいですよねっ♪

私は、ラジオ体操を録っておいて、たまにそれに合わせて体操をしていますw

美枝子

2013/02/20 23:53:43

＞座り心地いいんですよｗ

みかん♫♪

2013/02/20 22:46:23

あ～・・ボールを椅子にするの・・何だっけ・・ありましたよね～ｗ
転勤前の職場でかっこいい男性社員が椅子代わりにしてました(笑)

美枝子

2013/02/20 21:43:11

・・・そこで止めていたりして・・・
燃焼してない？

LEAFG

2013/02/20 21:39:40

その温かくなってから
脂肪が燃焼するんですよ＾＾

美枝子

2013/02/20 21:31:04

>トシさん
お仲間ですか＾＾；

＞まあぽんさん
転びませんよ？
姿勢がしゃんとなるのでお薦めです＾＾

まあぽん

2013/02/20 19:24:11

ボールを椅子にすると転びませんか？　＾＾；

トシraud

2013/02/20 18:25:07

私もでしたw　なにしろ4年生の二学期まで体育なんてやったことなかったしw　スキーやゴルフからかなぁ。。。カラダの此処をこうしたらこうなる、ああしたらああなるってのが面白くなったんです。