女性に多い骨粗しょう症の予防
＜食生活上の注意＞
ライフスタイルの改善でいちばん大きな比重を占めるのは、やはり食事です。
まず、栄養面ですが、ビタミンD、ビタミンK、カルシウムの摂取を意識的に
心がける、そしてたばこ、アルコール、カフェインなどの嗜好品をとりすぎない、
この２つが基本です。このほかにも食塩やリン酸の過剰摂取も骨量減少、
ひいては骨粗しょう症のリスクになり得ることが示されています。
＜運動対策＞
なぜ、骨粗しょう症にウォーキング等の運動が大切かというと、運動すると
骨量が増えるからなのです。運動で骨に負荷をかけると、骨細胞が運動を感知して
お互いに情報を伝達し、骨芽細胞にはたらきかけて、骨を増やそうとするようです。
ディオ
2013/04/10 18:26:36
さきたん、コメントありがとうございます(*＾▽＾*)
お母さんの腰痛、回復するといいね。
ディオ
2013/04/10 18:25:14
月ちゃん、コメント(*´∀人)ありがとうございます♪
若いころから骨粗しょう症の予防を心がけるといいよ＾＾ｂ
sakino
2013/04/10 03:00:57
母は骨粗鬆症で 腰痛に悩まされております。 今余りの痛さに 接骨院も先日なんて
救急車を呼ぶほどで＞＜ 確かに運動をしないと骨に働きませんね
カルシウムとるだけじゃダメなんですね
月宮
2013/04/10 01:43:35
骨粗鬆症・・・私もなってたりするのかなぁ？
食生活、良いとは言えないですし・・・。
ウォーキングは外が暖かくなってきたから、はじめるにはいいかもしれませんね♫
以前、ウォーキングをやっていましたが、夜遅いと外に出難くて（＾ ＾；）
ディオ
2013/04/09 20:49:44
youさん、( ^-^)ﾉ(* ^-^)ﾉこんばんわぁ♪ コメント感謝です☆
先日、介護施設に入所している、昔僕がお世話になった高齢の女性が、
頸部大腿骨骨折をしたと母から聞きました。
なので医学書を読んでこの記事を書きました。
驚かせてしまったらすみません＾＾；
ｙｏｕ
2013/04/09 19:33:42
こんばんわ＾＾
ディオちゃんってなに者じゃ？
ウォーキングは、してますよ
そうなんですか
骨粗しょう症にも大切なのね
わかりました＾＾
ふむふむ！
栄養面は、サプリメントかな～あ
いいのかしらね（・・？）
あ！
では、愛＆笑顔＆元気お届けだよん！
じゃあ！Ｓｅｅ ｙｏｕ～（＾＾）／