最近病院送りになってしまったので、今の課題はスムーズなお通じ～☆
そのために始めたのが下記の４つで、かな～り改善してきた（＾＾ｖ

１．水分補給目標：1日1.5リットル以上飲む
朝一番にマグカップに水を入れてレンジでチンして温めてから飲む。
会社に持っていく番茶を入れるついでに、マグカップ1杯の番茶を入れ朝食後に飲む。
会社では持参した番茶のほか、ランチタイムにはコーヒーも飲む。
これで、帰宅するまでに1リットルは飲めるので、食後から寝るまでにカップ2杯くらい飲めばクリア～♪

２．食物繊維をとる
寒天デザートをランチタイムや小腹がすいた時のためにまとめて作って食べる。
最近作ったのは豆乳寒天、パイナップル寒天、オレンジジュース寒天で、簡単に作れて食べやすく、固形なので食べた♪という満足感がある。

３．帰宅時に1駅歩く
歩くことで、動きが止まっていた胃腸が動く気がする。
ついでに体内脂肪も燃えてくれるといいなぁ…出来れば2駅歩くようにしたいところ。

４.就寝前のおなかのマッサージ
おへその周りをもむ（http://diet.goo.ne.jp/topics/0711_no1/）。
ついでに、みぞおちあたりが冷たいことが多いので、手のひらを当てて温める。

～～～～～

【追記】
美容と健康には「まごわやさしい」を意識した食事がいいらしい～ｗ