ダイエット中に食べてよい「炭水化物」
●ポップコーン
あるダイエットの実験では、111人の女性にポップコーンを一定の期間「間食スナック」として食べてもらったところ、実験後 には体重が落ちた女性がほとんどだったそう。これはポップコーン自体に痩せる効果があるからではなく、「間食スナック」として最適だということだ。バター 味ではなく、シンプルにそのままか、少しだけ塩をかけて食べるのがベスト。
●かぼちゃ
「食物繊維」を多く摂(と)ろうと思った際に 「かぼちゃを食べよう」と思う人は少ない。しかし、かぼちゃには食物繊維が豊富に含まれているのだ。食物繊維は一気に摂取すると吸収されず、「便秘」の原 因にもなる。かぼちゃには人がスムーズに摂取できる分量の食物繊維が含まれており、ダイエットには最適な炭水化物だ。
●キヌア
アン デス地方で採れるキヌアは、日本でも徐々に知名度を上げているヘルシーな穀物。その栄養価は極めて高く、白米と比較してタンパク質は2倍、食物繊維は6 倍、鉄分は9倍、そしてカルシウムは6倍だというから驚きだ。この素晴らしい栄養価にNASA(米国航空宇宙局)が注目し、宇宙食候補にもなった。これが 火付け役となり、世界中の美女子が食べている。
モン君
2013/07/07 21:50:38
夢りん
馬車になれ~
byシンデレラ w
夢芽
2013/07/07 18:45:26
かぼちゃ、大好き^^v
モン君
2013/07/06 08:03:14
みいにゃんりん
マトリックスかよっ w
モン君
2013/07/06 08:02:52
そらりん
時間がたつと~ 量がへっていくにゃ だんだん w
モン君
2013/07/06 08:02:19
ゆうりん
しってるのかあ~
+みいにゃん+
2013/07/04 22:14:14
かぼちゃって炭水化物なんだ
太りそうだけど、そうじゃないんだ。。。
キアヌは太ってたけどね。。
そらのかけら
2013/07/04 13:17:58
ほ~~ほ~ほ~
バター抜きのポップコーン・・・・・・・・苦しいかな~
侑樹
2013/07/03 19:34:59
ヌキア、すごく高いです;;