1．大好物ダイエット

「ダイエットをしても、どうしても食べ物の誘惑に勝てず、結局ドカ食いしちゃってリバウンドを繰り返していました。そこで、私は食欲を抑えるのは無理なん だ！と開き直って、大好物のチョコレートやケーキ、ラーメンやパスタを気にせず食べるようにしたんです。夜寝る前の3時間は食べないというルールだけは徹 底してて。そしたら徐々に体が軽くなって、気づいたら1ヶ月で3キロやせていました。好きな食べ物を我慢するストレスがなくなって、ドカ食いしなくても平 気になったせいかもしれません」（26歳／ウェディングプランナー）


2．自己洗脳ダイエット

「“夜は寝るだけだしカロリーを使うことがない、だから夕食は必要ない”という暗示を一生懸命自分にかけました。この内容のメールを自分宛てに何通も送っ たり、自分で自分に話しかけて、一人二役で会話したり（笑）。夜、仕事から帰った後はその作業を延々と繰り返していて、結局食べる時間もないまま就寝。休 日に彼や友達と遊びに行く時は普通に夕食を食べ、平日はひたすら自分を洗脳して。そんな毎日を繰り返していたら2ヶ月で6キロやせました」（24歳 ／OL）


3．盗撮ダイエット

「周りから自分がどう見えているのかが気になり、私が何か食べているところや歩いているところ、普段の様子すべてを友達に無音カメラで盗撮してもらいまし た。何も意識してないそのままの私が写っていましたが、その姿があまりにも太ってて、なおかつだらしなくてかなりショック。友達と会う時は抜き打ちで盗撮 をしてもらうことにして、その写真を見ながらダイエット。だんだんと写真の自分がほっそりしてくるのがわかって、モチベーションも維持できました」（28 歳／販売）


4．ドMダイエット

「人生で一番太ってしまった時に、あえてミニスカートやショートパンツ、キャミワンピなどの露出度が高い服装をしていました。ボディラインが隠れる洋服は とりあえず実家に保管して。当時は70キロ近くあって、そんなデブがミニスカートはいてたら当然周りの人がチラチラ見るわけですよ。ものすごく恥ずかしい んですけど、そうやって自分を辱めて、ダイエットしました。50キロまで近づくと、周りの視線が変わっていくのが実感できましたね」（23歳／アパレル）


5．ウィークリーダイエット

「とにかく飽きっぽい私。ダイエットをしても、長期間続けられなくて結果が出ませんでした。そこで、1週間ごとにダイエットの方法を変えるという手段に。 今週は一食置き換えダイエット、その次の週はウォーキングを毎日30分、そのまた次の週は糖質制限ダイエットなど、いろんなダイエットを週替わりでやりま した。1週間ずつなら飽きることなく続けられて、1ヶ月で4キロ減という結果に」（27歳／技術）