＜朝＞
大なべにお水を入れてお湯を沸かす。
沸騰したら蛍火にしてしばらく蒸気を上げて、部屋の湿度を上げる。

デミタスカップにお湯を取り、朝一番の水分補給をする。
そこから、小鍋にお湯を取ってお味噌汁を作る。

残ったお湯で、洗顔をする。

＜洗顔＞
いきなり洗顔料で顔を洗わない。
先ず、オイルフリーのクレンジングで顔全体を軽くマッサージしてから、ぬるま湯で洗い流す。

次に、ネットで洗顔料をよく泡立ててから、泡を顔の上で軽く動かすようにして洗う。
（薬指で洗うくらいの強さがちょうどよい。）
ぬるま湯でよく洗い流し、最後に冷たい水でパシャパシャする。

＜ベースメイク＞
化粧水を手に取り、手のひらでパックをする感じでおさえるようにして顔全体になじませる。これを2~3回繰り返す。
化粧水は2種類使いで、最後にしっとり系の化粧水を使う。

保湿効果の高い美容液を手のひらに出して少し薬指で軽く混ぜるようにして緩くした後、目の下にのせ、ぽんぽんと軽くたたきこむ。

保湿効果の高いジェルを手のひらにのせ、両掌で柔らかくした後、顔全体に伸ばす。
美容液成分が60%以上のリキッドファンデーションを5か所にのせ、各パーツごとにぽんぽんと叩き込むようにして伸ばしていく。

仕上げにパウダーを顔全体にたたき、ブラシで余分なパウダーを落とす。

＜オフィス＞
サーモカップに1日3回お湯を汲み、自分の机の上で湯気を上げておく。
まめに水分補給をする。
朝と昼、薬用リップクリームを塗る。
手を洗うたびに、薬用ハンドクリームを塗る。

＜夕方～夜＞
大なべに水をいれお湯を沸かす。
沸騰したら、マグカップに煎茶（殺菌作用がある）を入れて飲む。
お湯は、夕食の支度や、朝昼の食器洗いなどに使う。

タオルに水を含ませ、レンジで温めた後、広げて顔にポンとのせると気持ちがいい。
洗顔は朝と同じで、保湿用のクリームを塗って終わり。

＜その他＞
手を洗うたびに薬用ハンドクリームを塗る。