キロ５分を切れるか？
最近、愛媛マラソンで走っている途中自分のペースを見失ってから、キロ何分で走っているか？ってところが目下練習課題。で、国道の道路距離標を目安に１キロごとのタイムを計測しています。昨日は、午後３時３０分から２０キロを走りに行きましたが、やはり坂でタイムが縮まらない。平坦だと５分近いのに。どうも距離標は水平距離らしい。
で、帰りの１３キロくらいで路の反対側で平行に走っているランナーを発見。ここは負けられない、２キロを４分４０秒で走ると、彼はずっと後ろに。いい感じ・・・出もないか。あと７キロ、キロ５分１５秒から３０秒ペースをどうにか維持。
ハーフマラソンペースで走ったせいか、完全にグロッキー。練習できました。
また、がんばるぞ。
sinsin
2014/03/17 22:42:04
フルで５分/kmはすごいですね。
フルと聞くとどうしても身構えてしまうので、
（怪我とかいろいろ....
４時間前後のペースで行ってしまいます。
10kmなら４分で走ったことありますよ。
きつかったけど。それはそれで違う世界を観た感がありました。
bass
2014/03/14 08:07:38
長くだらだらした坂が嫌いですｗ急坂も嫌いですｗ
坂を避けているいるから成長しない自分ですｗｗ
勉強になりました＾＾
麻耶
2014/03/11 08:55:09
ラントレのインターヴァル練習で、確か５００ｍくらい（だったと思う←もう忘れてる）を、１ｋｍおきにキロ３分半（だったっけ？）のテンポで交互に１０回くらいずっと走る、というのがあったんですよ。うろ覚えで申し訳ないですが。
で、確かそれは私にとってはすでに全力疾走の域で、最初の１回目でもう死にそうになり、結局全部続けて走れなかったといいう悲しい記憶があります。おまけにその練習はそれ一回きりで。。。。（汗
その時、マラソン選手ってこのテンポ以上で４０キロとか走るのだからすごい！って思いました。
rihitoさん、頑張ってくださいね。
ジョグ
2014/03/10 23:28:06
オラには５分切りは無理なので考えたことありません
キロ/５分４２秒で延々と走れれば良いなぁと思ってます、サブフォーが目標なので(^^ゞ
４分台はきついでしょうねぇ、頑張って下さい！(^▽^)/フレー