バナナ

• 薬効：便秘　肌荒れ　高血圧　解熱　

バナナの歴史は古く、仏典にも、バナナの果汁が薬用の飲料として記載されています。
昔から、単に食用としてだけでなく、薬用としても効果が知られていたようです。

古来より滋養強壮の果物とされてきただけに、栄養面から見ても優れた特性を持っています。

タンパク質、カロリーはじゃがいもに匹敵し、カロチン、カリウム、繊維質などを豊富に含んでいます。
特にビタミンAの含有量は、果物の中でトップクラスです。

糖質は完熟すると、消化吸収されやすいブドウ糖や果糖に変わるため、子供や病人のおやつにも最適です。

バナナは、熱帯性の果物ですので、保存する際は、必ず室温で保存し、冷蔵は禁物です。

バナナの抗がん作用

近年の研究で、バナナ1本を常食すると、ガン予防につながることがわかってきました。

バナナは、白血球の働きを活性させ、免疫力を高めて、抗がん剤に劣らぬ効果を発揮することが、実験で証明されています。

バナナの幅広い効能効果

腸の働きが鈍く、便秘ぎみで、吹き出物など肌荒れが気になる方は、バナナを常食すると良いでしょう。

1日2~3本を食事の1~2時間前に食べるのが効果的です。
バナナの成分には、腸を滑らかにし、便を柔らかくする効果があるので便通を良くし、便秘による肌のトラブルを解消してくれます。
あわせて、ビタミンAの効果で、荒れた肌にシットリと潤いを与えてくれます。

バナナには、カリウムが豊富に含まれているので、高血圧の方にも、おすすめな果物です。毎日2~3本を食べるのが良いのですが、半分程度をすりつぶした物をお茶に溶いて、少量のハチミツをたらして、日に数回服用しても良いでしょう。

しかし、バナナを多量に摂りすぎると、体を冷やす効果があるのでお腹を冷やす恐れがあります。
下痢しやすい方は、オーブンなどで温めて食べると良いでしょう。

逆に体を冷やす作用を生かして、風邪を引いて熱や咳が出るようなときは、バナナを煮て適量のハチミツをかけて食べると体の熱をさまし、肺に潤いを与え、咳をやわらげてくれます。
同時に、ビタミン類や糖質、タンパク質などの栄養補給に役立ちます。

またバナナに含まれるメラトニンは、睡眠サイクルを正常に保つ助けをします。

ちなみに、、クロアチアの選手名、、

ニコ　コバチ

スティペ　プレティコサ

オリベル　ゼレニカ

ダニエル　スバシッチ

ダリヨ　スルナ

ゴルドン　シルデンフェルド

シメ　ブルサリコ

ドマゴイ　ビダ

ダニエル　プラニッチ

ベドラン　チョルルカ

デヤン　ロブレン

ルカ　モドリッチ

マルセロ　ブロゾビッチ

ミラン　バデリ

サミール

マテオ　コバチッチ

イバン　ペリシッチ

イバン　ラキティッチ

オグニェン　ブコイェビッチ

アンテ　レビッチ

マリオ　マンジュキッチ

イビチャ　オリッチ

エドゥアルド

ニキチャ　イェラビッチ