リウマチプログラム ７月１２日（土）の日記
7月12日 土曜日
朝9時に目がさめる
きのうの剃刀痛みがない！
少しのこわばりを手に感じる
手足の「ぐうちょきぱー体操」ができる
腰の上部に鉛を埋め込んだ重さを感じる
背中と肩甲骨が気持ちよくなるまで伸ばしたり縮めたり
背中の「ぐうちょきぱ～体操」をしながら
脇腹もぐうちょきぱ～ができないかな～
腰はどうだろう～と考えると楽しくなってきた
今朝の地震はうちでも相当揺れたそうだが
わたしは全く気付かず眠りこくっていた
いつもは家人が揺れを感じる前から起きだすのに
よっぽど深く眠れたのだろう
昨日の痛みはなくなって
イガイガが腕の柔らかな部分にあるだけだ
手足のあちこちにピりりと胡椒をかみつぶしたような痛みが走る
いつものショック痛みよりも軽いな～
きのうできなかったメールの整理と探し物ができそうだ
久しぶりの友人からメールが届いていて
仕事に向かう元気をもらった
朝の養生食
白米
油揚げと青さのりの昆布だし味噌汁
大根としその一塩もみ
玉ねぎと卵のごま油炒め
しらすのさつま揚げ
※ おかずの点数が多すぎ。それでも少し気分と口が寂しい。
※ ちいさまからリウマチ薬膳のアドバイスが～。ありがとう～ちいさま～
ハトムギと黒木クラゲ 早速買ってきます～
両方ともすごく好き♡
午前中の運動
手足と背中のぐうちょきぱー体操
ぐるぐる体操
※ 枇杷の葉をとりに散歩に行こう
※ ハトムギ買いにスーパーまで散歩しよう
16時まで、パソコン仕事と書類の整理
疲れてきたらベランダの植木鉢をあっちにやったりこっちにしてみたり
よし、部屋の中から緑がきれいに見えるようになった
横になった17時からいつのまにか19時まで爆睡
夜の食事作りと食事、
今日は食欲もなく、そろえてくれたたこの刺身はパスしました
夜の養生食
白米（ハト麦が手に入らなかった）
玉ねぎと油揚げの煮干しだし味噌汁
しそ梅干し
マーボー豆腐
ゆでた枝豆
冷煎茶
※ 一日２食になってしまった。できれば養生だから３食定時がいいんだがな～
疲れてきたらベランダの植木鉢をあっちにやったりこっちにしてみたり
よし、部屋の中から緑がきれいに見えるようになった
横になった17時からいつのまにか19時まで爆睡
夜の食事作りと食事、
今日は食欲もなく、そろえてくれたたこの刺身はパスしました
夜の養生食
白米（ハト麦が手に入らなかった）
玉ねぎと油揚げの煮干しだし味噌汁
しそ梅干し
マーボー豆腐
ゆでた枝豆
冷煎茶
※ 一日２食になってしまった。できれば養生だから３食定時がいいんだがな～
まあ、無理せず焦らずごとごと行こうか
vio
2014/07/12 22:49:19
こんばんは＾＾
今日は思いがけず会えて嬉しかったです＾＾
お部屋作り一緒に楽しみましょ～
お約束のＵＲＬどす↓
http://www.nicotto.jp/albumsquare/detail?user_id=103867&id=1132
養生食がおいしそう～
マメですね、これなら痛みも早く治りそうな。
お大事に～です＾＾
たっちゃん
2014/07/12 21:24:17
アドバイスありがとうございます。
まずは冷やしてみるか。
裸の悪乃娘
2014/07/12 20:59:19
がんばってますねぇ
お食事もあっさりしつつおいしそうです
✽ もも ✽
2014/07/12 19:17:25
そういう食事療法とか全くわかんない・・
色々と悩みはあってもなんか後回し的になってる感が・・
もう少し自分を大事にしないとって思っちゃった＾＾
大潮さんも頑張ってるしね(P∀`q*)
たっちゃん
2014/07/12 18:32:19
こんにちは。
私の方は二の腕の痛み（○○肩？？）、腰の痛みと膝の痛み（股関節からか）
と戦っています。寝ている間も左腕がずきずきと・・・起きたら最悪の気分。
だましだましですね〜半分職業病かも。
chi-コッコ
2014/07/12 12:09:48
まだ 勉強不足なので。。。。。
レシピ探してみますから お待ちください