やる気はゼロだが、気分はいい

食欲はない

熱中症などの危険が高い日は外出は禁止

きのうのアカボシマダラを捕獲しに行きたいのだが・・・

がまんがまん

白米

きゅうりの酢の物

ホタテの貝殻焼き

う・思い出せない～

パートナーの夏休みが昨日から一週間の予定で始まった

作りかけの植木だなを作り始める

上の棚を打ち付けたら仕上げ

続きは明日また

 

そうめん

しめじと油揚げの昆布だし汁

どっさりきゅうりとトマトと魚肉ソーセージの醤油ごま油サラダ

夜の養生食
白米
半月切り大根の煮干しだし味噌汁
揚げカレイの青梅醤油煮
小松菜のお浸し
ナスの醤油煮
今日は気分が良かったので、ビールを５０ｃｃお付き合い　ぐい～と美味いね

リウマチ食の素材
☆塩　汚染の低い本塩を探してね
☆油　　胡麻白絞り　亜麻油　菜種油など
☆醤油　純正醤油
☆青梅醤油　青梅を醤油につけて２週間以上たったもの　
　　梅も漬物や調味料として使います
☆青梅味噌　青梅を味噌と交互につけこんで２週間以上たったもの　
　　梅も漬物や調味料として使います
☆砂糖　使わない
☆一日に５色の野菜や海藻をとる（黒・赤・黄・緑・白）
　例：海苔・人参・南瓜・小松菜・ねぎ
　
☆一日に５草の野菜や海藻をとる（種実・芽・葉・茎・根）
　例：豆・もやし・きゃべつ・蕗・牛蒡
☆小魚がGOOD　目安は自分の手のひらサイズ
☆　肉も少しはとらないとばてちゃうよ　自分の片手掌に乗るぐらいまでならGOOD

リウマチ食の調理
☆　味噌汁は野菜をよく煮ます
☆　味噌は少な目　出しも少な目
☆　煮物は水を足さないで煮ます。例：ナスをごま油で炒める。醤油を周りから焦がし入れそのままふたをして弱火で７分。野菜から水気がでておいしくなりますよ～

今日は誰でも不快感を感じるほど不快指数が高いそうだ。

そこで、お出かけグッズをひとつ

アイスペットを長タオルにくるんで防水し、バッグの中へ

（ペットボトルに水を入れ前の晩から凍らせてアイスペットを作っておく）

冷たいタオルと冷たいお水が暑い陽の下で癒しのペットになってくれます