大介

ハンモック

日記

ハンモックのストレッチについて、

やさしめの紐をを編んで作ってます。     (布製ではありません)

映画などで、両端を二本の木に結んであるハンモックのイメージじゃなく、
両端を上から吊るしてあります。           (みの虫を想像して)


少しだけ例を上げておきます。

a ハンモックの横に並び、もたれ掛かるようにします。
 そうすると、反対側の側面のストレッチになります。

 

b ハンモックを背にして、仰向けになります。
 身体の前面のストレッチになります。


c ハンモックに脚をかけて、逆さまになります。
 逆立ちをしたような体制になります。

 

d ハンモックに片足をかけて前方にもたれかかります。
  反対の脚の付け根付近のストレッチになります。


いずれも、もたれ掛かっている事により、体重と引力の作用でのストレッチなので、
身体の余分な力を抜く事ができます。

無理な体勢で固まってポーズをすると、余分な力を必要として、
重心バランスを崩したりしますが、それが、ありません。

体力の無い自分に合ってます。


他にも、癒しのハンモックに脚をかけてもあるそうです。

  • 大介

    大介

    2014/09/14 11:59:18

    アンナさん
    のり姫さん
    あかりもささん
    ハルさん
     
    みなさん、ありがとうgざいます。


    ひとつ、注意しなくてはならない事があります。

    編んだハンモックは、絡まったり、
    逆立ちになると、血液が頭に昇ったり、  等々

    少し危険が伴います。

    そこで、ジムでは インストラクターさんがイナイ時は ハンモックを使えません。

    自宅で、試みる時は誰かに一緒にいてもらいましょう!。

  • ハル

    ハル

    2014/09/13 18:37:28

    すごく分かり易い〜♬(๑・∀・๑)

    なるほど、ハンモックと遊ぶ感じだね♬
    ほんと無理がなさそうでゆったりと楽しそうだ♬
    これだけ参加しに行きたいくらいだよ(笑)

  • あかりもさ

    あかりもさ

    2014/09/12 23:06:21

    テレビで宙づりヨガを見たんですけど、それと似てるんでしょうか。
    ヨガは、長い布を天井からU字になるよう下げて、
    そこへ両足を掛けて逆立ち状態になるところを映してました。

    ハンモック、ぎゅうぎゅうやるストレッチではないのが気持ちよさそうです♬

  • ლ✿のり姫✿ლ

    ლ✿のり姫✿ლ

    2014/09/12 22:02:37

    こんばんは~大介さん♪

    Cきつそうですね^^;
    私もやってみたいと思いました!

  • アンナ

    アンナ

    2014/09/12 21:30:31

    気持ちよさそうだね~~^^余分な力を抜くのね そこでハンモックがミ( ノ〃⌒ー⌒)ノ シュタッ!登場♪だったんですね!
    判りやすい説明をありがとうございました!!
    やってみたいな(*^。^*)