野菜や果物に水を加え、それらをミキサーで混ぜた物がグリーンスムージー。
作り方自体は簡単なのですが、なんとなく効果が出ない･･･。
そんな方は、作り方と飲み方を見直してみましょう。

出典納得！定番の「スムージー」でぷるぷる美肌になれるワケ【レシピ編】 - Peachy - ライブドアニュース

出典「グリーンスムージー」正しく飲めてる？作れてる？ | 美容って何だろう

出典<p>グリーンスムージーで注意すべきポイントをまとめてみます。</p>< p>冷たいため、体が冷えやすくなる⇒冷え性・低体温の原因にも<br/> また、冷えは不妊や痩せにくい体質のもとにも<br/>

アマナイメージズグリーンスムージーを作る女性 by アマナイメージズ

ポイントを押さえて、おいしく、効率良く作るようにしましょう。

出典免疫力を上げるグリーンスムージー

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出典今から始める！「グリーンスムージー」でキレイ痩せ

同じ野菜ばかりを使うのも、たくさんの野菜を詰め込むこともＮＧです。
ほうれん草、小松菜、ちんげん菜、水菜、レタスなど、ローテーションで使って行きましょう。

出典今から始める！「グリーンスムージー」でキレイ痩せ

出典グリーンスムージーの作り方・飲み方のガイドライン│グリーンスムージー情報総合サイト GreenSmoothie.jp

メインの材料となる野菜と果物。これらは綺麗に洗い、皮ごとミキサーに入れるようにしましょう。普段皮をむかないものも、皮ごと調理しましょう。特に色の濃い皮がついているものは、そこにポリフェノールがぎっしり詰まっている

フルーツの多くは、皮と果実の間に栄養がたくさん含まれているので、皮を剥かずに、そのまま入れてください。

■④しっかりと混ぜること

ミキサーの中に入れる材料に一緒に加えて良いのは水のみです。

食材を最初に細かく切り、少し長めにブレンダ―にかけることでなめらかなスムージーを作る事ができます。

ブレンダーでしっかりと混ぜ合わせることで、グリーンとフルーツに含まれる栄養素を包む頑丈な細胞壁が破裂され、体が吸収しやすい状態になる。

効率の良い飲み方とは？

空腹時に飲むこと。胃になにもない状態で飲むことでスムーズに腸へ届き、グリーンスムージーの栄養素を最大限に吸収するためです。また、飲んだ後は40分～1時間は何も食べない方が良い

1日に1～2リットルが目安の量となります。まずはコップ1杯から始め、慣れないうちは果物の割合を8程度にしておくと飲みやすく仕上がる

食事と一緒ではなく単体で飲むこと。グリーンスムージーから、最大限の栄養を摂取するためです。

ゆっくり噛むようにして飲んで下さい。しっかりと唾液と混ざることで、さらに栄養素が吸収しやすくなります。

1

柔らかく水分の多い果物から葉野菜の順でミキサーに入れる

2

水を入れたら、全体が滑らかになるまでしっかり撹拌する。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち