みんなさま
こんにちわ・ｗ・ｙ

えるのです・ｗ・

きょ～のきおんわ
２２ど
晴れです・ｗ・

みんなさま
良質な睡眠
とれてますか～！！・ｗ・ｙ

私わ
きっと
取れてないです・ｗ・；

毎日
睡眠薬と
精神安定剤お
飲んで寝るんですが
寝つきが悪い・・・

しか～し
最近
寝つきお良くするための
技お
ファイヤーフォックス開いたら
のってたよ・ｗ・ｙ

その名も
４・７・８の呼吸法・ｗ・

４秒鼻から吸って
７秒息止めて
８秒口から息お吐く

これです・ｗ・

こ～やって
呼吸おすることによって
なんたらかんたら・ｗ・；

と・・・

なんたらかんたらが
重要な話なんですが
覚えてないのよね～・ｗ・

あたまわるいから‘ｗ‘；

交感神経？
副交感神経？
が
なんたらかんたら
だっけな？

とにかく
寝れない人の共通点わ
浅い呼吸おしてる人が
多いらし～です・ｗ・

だので
寝る前に
この
４・７・８呼吸法お
４～５回くりかいして
寝ると
意外と
寝れるちょ・ｗ・
って
かいてあったな～・ｗ・

最近試してるんだけど・・・

寝れてるのかな～？ｖｖ

あんまし
ゴロゴロゴロ
してる気配わ
ないけどな～・・・

みんなさま
もし
寝つきが悪いのなら
この
４・７・８呼吸法お
お試しあれ・ｗ・

みんなさま
良質な睡眠お
とれてますか～！！・ｗ・ｙ

そんなかんじです

そんなきょ～このごろ

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