眠れないときは。。。？

2015/05/20 11:08:21

今度やってみようかな。。。＾＾；

１．まず、舌を上顎に当てて、「フー！」と言いながら、口から肺の空気を

　　ゆっくりと吐き出す。

２．口を閉じて、頭の中で４つ数えながら、鼻から息を吸い込む。

３．頭の中で７つ数えながら息を止める。

４．頭の中で８つ数えながら、舌を上顎に当てて、「フー！」と言いながら、
　　口からゆっくりと息を吐き出す。

あとは、２から４の流れを、もう２回繰り返すだけ。

説明動画　↓

http://bit.ly/1FyXBUq

ずします