• スマホとPCをOFFにする、
• 少しだけお腹を満たす、
• 「5つの感謝」を思い描く
• 単調な作業をする、
• 一週間分のスケジュールをベッドの上で作る
• 
  

  睡眠前を「問題解決の時間」に
  するのは絶対にNG

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