（1）両足を肩幅に開き、手の平を胸へ向けて指先を合わせます。

（2）ゆっくり息を吐きながら、体を右にねじって5秒間キープします。（背骨はそのまま、地面と平行に動かしていきます）

（3）息を吸いながら、（1）の姿勢へ戻ります。

（4）再びゆっくり息を吐きながら、今度は体を左にねじって5秒間キープします。

（5）10回を1セットとし、朝晩行います。

 

辛さゼロの簡単”楽々ダイエット”

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