朝起きやすく、夜眠りやすくする方法。

寝る前、体を冷やし、薄暗くしてリラックス。

体温が上がった状態だと、体が元気な状態みたいになって眠りにくいらしい。風呂に入ってすぐ寝ようとしても眠れない。

パソコンや携帯をみて、すぐ寝ようとしてもなかなか寝付けないものらしいので、部屋は暗くしてしばらく休んだ方がいいそうな。

起きるとき、光を浴びて、体を温め、起きるための習慣を決める。

カーテンを開けて日光を浴びると頭が起きる。

１分だけ熱いシャワーを浴びて体を起こすのも良いらしい。

朝に片付けや掃除をして体を動かすのもいいそうな。

仕事に行くのが嫌とかで二度寝してしまう人は、朝からお笑いなんかを見るのを習慣にすると起きやすい？

朝からゲームとかパソコンするのも目が覚めるとか。

つまり夜寝る前にやらない方がいいことを、朝やれば目がさめやすいってことかな？

ただ、出来そうにない。

今だって寝る前にパソコンしてるし。