タクワン

タクマ

わんわん

夏までにくびれが手に入る方法

日記

  • クビレを作ることができる「ひねりストレッチ」を紹介
  • 両足を前後に開いて、両手を広げ息を吐きながら上半身をひねり10秒キープ
  • 息を吸いながらお腹をへこませ、息を吐きながらお腹をへこませる


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