シンデレラタイムとも呼ばれる
22時から2時までの間に
眠ることです。
この時間帯の間に痩せホルモンと呼ばれる成長ホルモンが活発に働いてくれます。痩せホルモンが分泌されるのは眠りについてから直後の3時間なので、短い時間でもぐっすり熟睡できると質の良い睡眠になります。

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