冷え性改善ワザ❷　「肩までしっかり入浴する」

暑い夏は特に湯船につからずシャワーだけで済ませる方も多いのではないでしょうか？

しかし、シャワーだけでは身体が芯まで温まらず逆に身体を冷やしてしまう可能性が高いです。

例え夏でも冷え症の方は湯船につかりしっかりと身体を温めることが重要です。

体を芯まで温めると、血管拡張や血管新生などによる末梢循環の改善効果があることがわかっています。

専門家によると、自分の気持ちのいい温度（目安は40～41℃程度）のお湯に10分間肩までつかると、血管機能を高める効果が期待できる (σﾟｪﾟ)ﾉﾀﾞｰ。

自律神経の働きをより整える為にリラックスした入浴環境を整えることも重要ですｗ。

お気に入りのアロマの精油を数滴入れてアロマバスにしたり、入浴剤を入れることも効果的です。また、お風呂に浸かりながらゆっくり読書をすることもオススメですｗ。

※注意 心臓病の方は必ず主治医にご相談ください。

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