バナナや牛乳でセロトニンが分泌されると話題に
結構長い事精神科に通っているヤツフサです。 ('A`)
脳内伝達物質セロトニンが欠如すると鬱になるのですが、日光浴したり、朝起きるときに日光に当たるとセロトニンが分泌されることは知っていましたが、なんとバナナや牛乳を食べる事でもセロトニンが分泌されると言うので日記に書いておこうと思いました。
http://getnews.jp/archives/1621097
なになに？
腸内に90%もあるセロトニンですが、精神的な作用があるのは脳内にある2%のセロトニンのみ。腸内のセロトニンは脳内には入ってこないので、脳内で合成する必要があります。そこで必要になるのがトリプトファンです。トリプトファンは脳内で合成されるセロトニンの材料となるのですが、トリプトファンは食事からしか摂り入れることができません。
バナナ、牛乳や豆乳、ヨーグルト、チーズ、赤身肉などのタンパク質が多い食材に多く含まれています。炭水化物と一緒に摂ることでさらに効果が出るそうです。ダイエットで炭水化物を抜いていたり、不規則な食生活を続けているとトリプトファンが摂取できず、セロトニンも少なくなってしまう可能性があるので気をつけましょう
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| ( ﾟДﾟ) ＜そんなバナナ
|（ﾉi |）
| i i
＼_ヽ＿,ゝ
U" U
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これが言いたかっただけ
単にバナナミルクセーキが好きな人が書いてるんじゃね！？
(=ﾟωﾟ)ノ そんなのでいいのかよ
タンパク質って言ってもアミノ酸の集合体ですから、何種類有るかもわかんないのにタンパク質万歳ってのはなぁ・・・
狂牛病もタンパク質で感染するだろ・・・
(´ω｀)＜かーちゃん毎日食ってるけどイライラしてるぞ
とは言えバナナは美味しいですよね！
ちなみにヤツフサはバナップルが好きです (｀・ω・´)＜リンゴのようなさっぱりした甘味のバナナ
ＢＧＭ：とんでったバナナ
https://youtu.be/zla_VfmH_7U
↑
全部聞いたの初めてかも！？
ヤツフサ
2017/02/06 22:54:45
＞ごま♪様
毎日食っててもイライラするときはイライラしますよねｗｗｗ
つかバナナ食って幸せになれるなら、病院無くなるよｗｗｗ
セーブするの難しいけど、ぼちぼちやりましょうｗｗｗ
ヤツフサ
2017/02/06 22:53:19
＞りいり様
幸せ物質と言うと幸せに特化しているみたいですが、そんなことはない脳内ホルモンですｗ
脳の働きをよくするので、記憶力が増したり、良い感情を活性化させやすい作用があると言うだけですｗ
お脳様はデリケートですから、筋肉みたいに鍛えるのは難しいですよね。
私もぼちぼちやっていくので、りいりさんも無理しないでぼちぼち行きましょう (´ω｀)
ヤツフサ
2017/02/06 22:49:53
＞夢芽様
パナップルは私がよく行くイ〇ンで売ってたバナナです。
調べてみたら住友商事の子会社のバナナ専門で扱うブランド会社スミフルの商品でした。
洋ナシのようなリンゴのようなバナナで、結構クリーミー
普通のバナナの苦手な人もバナナ臭がないのであまりにもあっさり食べれます。
と言うかケーキ向きなんじゃなかろうか？ と思う位。
小さい割にチョット高いですが、ヤツフサのお気に入りです。
ヤツフサママは考えたくないけど歳でしょうねぇ・・・ ('A`)
ごま♪
2017/02/06 22:28:42
僕は毎日朝はバナナ
夜はプロテインを牛乳で割って飲んでますよ。
りいり
2017/02/06 22:23:54
「幸せホルモン」かぁ……
名前的に持って無いわ（)´д`(）
増えそうにも無いわ(*´△｀*)
自動的にどんどん増えてくのは通院日数のみ
私も同じ科に通ってるよ～(-^0^)人(^0^-)ﾅｶｰﾏ
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(ﾟДﾟ)｜ ﾊﾞﾅﾅﾝ
⊂| Ｕ｜ ﾊﾞﾅﾅﾝ
| ｜｜ ﾊﾞｰﾅｰﾅ-
く＿ﾉ＿⊃ ♪
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夢芽
2017/02/06 21:30:54
バナップル！？ 初めて聞きました＾＾；
私は、普通のバナナが好きですｗ
ママ上のイライラは、お歳のせいではないかと思います
大変でしょうが、やんわりとかわしてくださいまし～＾＾；