仰向けになり、両手は頭の下に置き、両ひざは曲げます。両脚をクロスする

ひざが離れないように注意しながら、ヒップを持ち上げます。この状態を10秒キープします。脚のクロスを入れ替えてもう一度同様に行います。

ポイントは、「脚をクロス」させることと「内ももを押し合う」こと。脚をクロスさせることで、ヒップ上部と股関節の外側に刺激が加わり、腰上の脂肪の燃焼に効果的
また、内ももを押し合うことでも、ヒップ～腰上の筋肉への刺激が強くなり、腰回りのくびれ作りに効果がある

http://news.livedoor.com/article/detail/13083104/

#日記広場：日記