昨日はLSD（Long Slow Distance）トレーニングの日でしたが、まだ始めて２週目。習慣づいていないのか、すっかり忘れていまい、うっかり自転車に乗ってしまいましたｗ

走った距離は３０ｋｍ程度なので１時間少々のお気楽行程ですが、アベレージで時速３０ｋｍ以上は出ていたはず（計るの忘れた）。さほどキツくなく走れたたので、意外と地味に持久力はついているのだろうか？ とにかくオシリと股関節の筋肉ですわ、つけないとイカンのは。自転車って、実は足の筋肉ではなくてオシリと股関節の筋肉でペダルを漕ぐのです。腰痛でラニングを一時中断した昨年１０月以降、とにかく腰から下を強くしようと、ランジ系の筋トレと、レッグレイズを組み合わせた腹筋を導入した効果なんだろうなー。久しぶりに真面目モードで自転車乗って、自分で驚いてしまった。あと１０ｋｍ伸ばして週末は自転車に乗ろう。やっぱ気持ちいいですね、自転車は。スピード出るから。それにしても国道１号の横浜から先の上り車線のアスファルト、痛み過ぎ。振動でスピード出せません。

今晩にも忘れていたLSDを走りたいところですが、今日は下半身＆背筋の筋トレの日なので。。。　LSDは２時間くらい走ることになるので、夜にジムに行ってから帰宅後に走ると、とんでもない時間になるので走れません。トレーニングの基本は、運動そのものよりも食事と睡眠ですよ　(☍﹏⁰)｡

閑話休題

今日は会社の近所の干物屋さんで、規格外品（加工段階で型が崩れたりしたもの）をお安く購入。普通サイズよりちょっと大きめのアジ開き５枚で２９８（税抜き）。小さめのホッケ５枚で２９８（税抜き）。会社の冷凍庫で冷えてます。６００円ちょっとで、５食分のオカズのメインが調達できました。ああホッケ食べたい(*´﹃｀*)